Есть много проверенных натуральных способов гармонизации уровня ваших гормонов. Вот три простых шага.
1. Зависть к гормонам. Выработка зависти к здоровому мозгу является первым важным шагом на пути раскрытия потенциала женского мозга. Следует заботиться о здоровье своего мозга. Подобным же образом, чтобы иметь здоровый #мозг , вы должны заботиться о балансе своих гормонов. Сделайте их оптимизацию приоритетом, и ваша жизнь станет намного счастливее.
2. Избегайте плохого. Чтобы сохранять баланс гормонов, необходимо избегать всего, что нарушает его. Например: синтетические химические вещества, #стресс , обработанные #пищевые продукты , избыток сахара в крови, избыток насыщенных жиров, мучного, недостаток сна, курение, чрезмерное употребление кофеина, злоупотребление алкоголем, недостаток витамина D, избыточная масса тела, хронические воспаления, недостаток физической активности и плохой мышечный тонус.
Избегайте токсинов и токсичных сред. Многие химические вещества и токсины, воздействию которых мы подвергаемся каждый день, могут негативно влиять на наше здоровье. Например, как показывают исследования, перфторические химические вещества, содержащиеся в антипригарной тефлоновой посуде и некоторых упаковках пищевых продуктов, связаны с эндокринными нарушениями у женщин, приводя к преждевременной менопаузе.
Похожие химикаты - перфтороктановая кислота и перфтороктановая сульфоновая кислота - содержатся в посуде, пятновыводителях, коврах, мебели и красках. Химические вещества вроде свинца, например содержащиеся в местной воде, тоже могут негативно влиять на вас. Полезно читать список ингредиентов лосьонов для тела и домашней химии, которую вы покупаете. Старайтесь избегать токсичных химикатов и защищайте своих дочерей от них, так как они связаны с ранней менструацией.
Не курите. Конечно, крупнейшим загрязнителем окружающей среды, которого следует избегать, является сигаретный дым. Последние исследования подтверждают, что курение снижает возраст наступления менопаузы. Оно способствует интенсивным приступам жара за счет воздействия на метаболизм половых гормонов. Добавьте к этому последствия для сердечно-сосудистой системы и риск развития рака легких, и станет невозможно игнорировать истину: курение делает вас больной.
Уменьшите воспаление. Вы можете страдать от хронического воспаления и даже не осознавать этого. Постоянное соприкосновение со свободными радикалами, содержащимися в рафинированных растительных маслах, в жареной пище, в порошковом #кофе , печенье, крекерах и всех переработанных продуктах, которые мы едим, - это одна большая беда.
Кроме того, вы еще подвергаетесь воздействию тяжелых металлов, пестицидов и других токсинов в окружающей среде. А еще у вас могут быть вялотекущие инфекции: скажем, результат старой травмы корневого канала или нерегулярной чистки зубов. В зависимости от вашего уникального набора генов, не леченное хроническое воспаление может привести к сосудистым заболеваниям, болезни Альцгеймера, диабету, артриту, проблемам с кишечником и даже раку.
Если у вас есть какое-нибудь #хроническое воспаление , пора сделать все возможное, чтобы устранить это опасное состояние. Очистите свой рацион и свою среду. Потребляйте омега-3 и другие противовоспалительные жиры, например оливковое масло. Сократите потребление алкоголя и кофеина. Не курите. И выясните, нет ли у вас аллергии на молочные продукты, глютен, сою, орехи или другие продукты. Обязательно высыпайтесь и побольше двигайтесь. Не оправдывайтесь, что у вас нет времени. Эта отговорка может убить вас.