Стресс и беспокойство являются частью жизни каждого человека, включая ваших детей. Узнайте, как следить за признаками тревоги и как помочь своим детям справиться со стрессами, которые бросает им жизнь.
Со дня, когда ваш ребенок плачет, когда вы уходите в первый раз, до ночи, когда ваш подросток приходит домой, паникуя по поводу плохой оценки, видя, как ваши дети волнуются.. Мы хотим защитить их от страданий, но беспокойство - это нормальная часть детства, юности и, конечно же, самой жизни.
Обучение наших детей здоровым способам справляться с вещами, которые их подчеркивают, может укрепить их эмоциональное благополучие на всю жизнь и предотвратить превращение их беспокойств в нечто более серьезное, такое как тревожное расстройство. Вот как подготовить детей в своей жизни к самым распространенным проблемам, с которыми они могут столкнуться, и как справиться, если их страхи сбудутся.
Справиться с разочарованием и трагедией
В жизни случаются плохие вещи - будь то болезнь родителей или национальная трагедия, такая как пандемия того самого вируса. Узнайте, как помочь своим детям с тревогой, предоставив им инструменты, необходимые для управления стрессом.
Например, если ваш ребенок попадает в стрессовую ситуацию, которая вызывает у него беспокойство, попросите его сделать несколько медленных вдохов, чтобы успокоиться. Медленно вдыхайте через нос и медленно выдыхайте через рот . Сосредоточение внимания на своем дыхании (а не на стрессе) позволит вашему ребенку успокоиться и научиться ориентироваться.
Новости, События или Катастрофы
Пандемия определенно повысила уровень стресса у взрослых и детей, но тревога, связанная с новостями, может возникнуть, когда в вашей жизни или мире в целом происходит что-то тревожное, от стихийных бедствий, таких как ураганы и лесные пожары, до школьных перестрелок.
Родители также часто беспокоятся о событиях в новостях, поэтому пользуйтесь вашей системой поддержки, чтобы рассказать о своих страхах, обратиться к психотерапевту или найти группу родителей, чтобы присоединиться к ней, чтобы рассказать о своем собственном беспокойстве. «Эмоциональные реакции родителей отражают мысли, чувства и поведение детей. Если родители беспокоятся, дети тоже волнуются ».
Некоторые из тех же стратегий выживания, которые работают для взволнованных взрослых, работают и для взволнованных детей: пусть ваш ребенок попробует глубоко дышать, сосредоточится на отвлекающей (и позитивной) деятельности, выйдет на тренировку или попросит детей записать или нарисовать картинки вещи, за которые они благодарны, чтобы помочь им подчеркнуть положительное.
Помните, что самое тяжелое время для детей - это сразу же после трагедии. Демонстрируя факты, которые могут помочь им чувствовать себя в безопасности, можно уменьшить стресс. Что касается того самого вируса, вы можете указать на всех людей, помогающих друг другу, и на все способы обеспечения безопасности вашей семьи. Указание на препараты, которые были сделаны для их защиты, может помочь снизить уровень тревоги.
Смерть
Примерно в возрасте 7 лет или раньше многие дети спрашивают своих родителей: «Что происходит после нашей смерти?» «Когда дети задают этот вопрос, важно приветствовать их любопытство и честно отвечать». Если ваш ребенок спрашивает, попадают ли люди или животные в рай, ответьте честно, основываясь на убеждениях вашей семьи. Если твоя семья не верит в загробную жизнь, тогда все в порядке. «Разговоры о продолжительности жизни других видов могут помочь»,поэтому смерть питомца не является совершенно неожиданной. Когда смерть не является запретной темой, это может показаться менее страшным.
- «Беспокойство детей о смерти может возрасти, когда они поймут, что их родители не могут защитить их от всего».
Опасения и беспокойство по поводу смерти также могут усилиться после потери любимого питомца или члена семьи. Поговорите открыто об их страхах. «Посмотрите, сможете ли вы узнать больше об их конкретных проблемах и показать, что вы серьезно относитесь к их чувствам». Ни у кого нет ответов на все жизненные вопросы жизни, когда дети чувствуют уверенность и понимание, беспокойство может начать уменьшаться.
Проигрыш на спортивных играх
Вероятно, вы видели достаточно плохое поведение среди спортивных родителей в трибунах, чтобы понять, почему вашему ребенку может быть трудно, если его команда не справляется.
Ключ к снижению беспокойства заключается в том, чтобы сосредоточиться на производительности (например, хвалить вашего ребенка за отличную игру), а не за результат. «Будьте сочувствующими, позвольте вашему ребенку выразить свое разочарование, а затем напомните ему, что спорт - это общение и веселье, а не просто победа».
Но давайте будем честны, кто хочет быть неудачником? «Отведите их в сторону и скажите:« Вы знаете, что бы вы сделали по-другому в будущем? » Попросите их сказать это.
Плохая оценка
Плохая оценка может показаться ребенку концом света, особенно в подростковом возрасте, когда давление поступления в колледж приближается. Это помогает держать все в перспективе для вашего ребенка. «Это не значит, что ваш ребенок провалится на уроке, поэтому попросите его отпустить ситуацию».
- «Дети будут более открыты к разговору о классе, если вы сначала посочувствуете их смущению или гневу»
Дайте вашему ребенку время, чтобы отреагировать самостоятельно, затем задайте вопросы, чтобы помочь ему выяснить, что произошло. Она не поняла работу? Она сделала небрежные ошибки? «Оставайтесь настолько непредвзятыми, насколько это возможно, даже если вы знаете, что это ее вина. Тогда поговорим о том, как исправить проблему в будущем. Расскажите о своих ошибках (плохая оценка, плохая оценка производительности) и о том, как вы справились с ситуацией, все это может помочь ей двигаться дальше.
Это лишь малая часть того, через что приходится пройти ребенку или подростку, Любите своих детей,несмотря ни на что!
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на мой канал! Оставляйте комментарии буду рад увидеть ваше мнение!