Вот только скажите, что ни разу не переживали по этому поводу😅
У меня левая ягодица больше, чем правая. И ЭТО НОРМАЛЬНО.
Сейчас объясню, с чем это связано.
Начнём с того, что ассиметрия ягодиц (мышечный дисбаланс) есть абсолютно у всех! И это нормально! Не надо из-за этого паниковать и биться в истерике. Это связано с тем, что одна нога толчковая, а вторая опорная, либо с тем, что изначально техника упражнения была построена так, что вы чувствовали больше одну часть ягодицы - за счёт толчковой ноги поднимали себя.
Всегда, когда я делаю присед - чувствую левую ягодицу лучше, чем правую.
Визуально ягодицы не сильно отличаются друг от друга, но я чувствую этот дисбаланс.
То есть окружающие могут и не видеть то, что у меня одна ягодица явно больше другой .
Если же у вас разница сильно заметна или вы боитесь, что в дельнейшем одна ягодица будет намного больше другой, значит нужно правильно распределять нагрузку на тренировке ног.
Перед выполнением тяжелых, базовых упражнений, где одновременно работают обе ноги (присед, становая, жим лёжа), я рекомендую сначала разогреть «отстающую» ягодицу изолирующим упражнением (махи назад/Ягодичных мост на одной ноге).
Если делаете выпады - на одну ногу сделайте больше повторений, чтобы по максимуму нагрузить отстающую мышцу.
А вообще, если вы одну ягодицу чувствуете, а другую не так - значит нужно увеличить нагрузку на счёт изолирующих упражнений на одной ноге.
Например:
▫️Ягодичный мост на одной ноге
▫️Румынская тяга на одной ноге
▫️Махи назад
А у вас было такое, что чувствуете одну ягодицу больше другой?
Если пост был полезен, ставь в комментарии +, чтобы я чаще писала для вас❤️