«Если повторять ложь часто, она все больше начинает походить на правду.» - считают некоторые люди. Иногда человек хочет казаться выше чем он есть, поэтому начинает ходить по головам.
Сегодня мы рассмотрим такое распространённое понятие в отношениях между людьми, как газлайтинг. Газлайтинг - это форма постоянных манипуляций и «промывания мозгов», которая заставляет жертву сомневаться в себе и терять своё собственное чувство восприятия, идентичности и самооценки. Термин пришёл к нам из фильма «Gaslight» 1944 года, в котором муж пытается убедить свою жену, что она безумна, заставляя ее подвергать сомнению все происходящее.
В более мягких формах газлайтинг создаёт несправедливую энергетическую динамику в отношениях, из-за которой один из партнёров подвержен необоснованной критики или микроагрессии. В худшем случае вечные вспышки газлайтинга представляют собой серьезную форму психологического насилия. Газлайтинг может происходить в личных отношениях, на работе или же в обществе.
Многочисленные исследования были посвящены этому феномену. На основании работ Нейла Джекобсона и Теодора Л. Дорпата выделим 7 этапов, посредством которых патологический манипулятор доминирует своей жертвой. В зависимости от ситуации, могут быть различия в порядке и количестве задействованных этапов:
1. Ложь и утрирование.
Газлайтер создает негативный рассказ о вас («В вас что-то не так...; вы ведёте себя неадекватно...»), основанный на обобщенных ложных предположениях и обвинениях, а не на объективных, поддающихся независимой проверке, фактах, что ставит вас в замешательство.
Перейдём к примерам газлайтинга:
«Моя жена жалкая неудачница, и ей нужно знать правду». «Работа вашего отдела - пустая трата времени и ресурсов. Как вы вообще оправдываете свою работу?» «Я ненавижу, когда вы кладете продукты на кассу таким образом. Я говорил вам это прежде!»
2. Повторение.
Подобно психологической войне, ложь постоянно повторяется, чтобы оставаться в наступлении, контролировать разговор и доминировать в отношениях.
3. Эскалация при вызове.
Призывая ко лжи, газлайтер обостряет спор, удваивая и утраивая свои атаки, опровергая вещественные доказательства отрицанием, обвинениями и другими ложными утверждениями, тем самым он сеет сомнения и растерянность.
«Когда я поймала, своего парня за занятием сексом с кем-то, он категорически утверждал, что этого не произошло, - что я представила все это. Он назвал меня сумасшедшей.»
4. Изнашивание жертвы.
Оставаясь в наступлении, газлайтер в конце концов изматывает свою жертву, которая становится обескураженной, смирившейся, пессимистичной, испуганной, изнуренной и неуверенной в себе. Жертва начинает подвергать сомнению собственное восприятие, идентичность и реальность.
5. Форма зависимых отношений.
Оксфордский словарь определяет взаимозависимость как «чрезмерную эмоциональную или психологическую зависимость от партнера». В отношениях газлайтер вызывает постоянную неуверенность и беспокойство у партнера, тем самым манипулирует им. Зависимость от отношений формируется на основе страха, уязвимости и маргинализации.
6. Давать ложную надежду.
В качестве манипулятивной тактики газлайтер иногда будет относиться к жертве с мягкостью, умеренностью и даже поверхностной добротой, чтобы дать ложные надежды партнёру. В этих обстоятельствах жертва может подумать: «Может быть, он на самом деле не так плох», «Может, дела пойдут на поправку» или «Давайте дадим ему шанс».
Но будьте осторожны! Временная мягкость часто представляет собой просчитанный маневр, призванный привить самоуспокоение и ослабить жертву до начала следующего акта газлайтинга. С помощью этой тактики газлайтер также укрепляет взаимозависимые отношения.
7. Доминировать и контролировать.
Конечная цель патологического газлайтера состоит в том, чтобы контролировать, доминировать и использовать в своих интересах другого человека, или группу, или даже все общество. Поддерживая и усиливая непрекращающийся поток лжи и принуждения, манипулятор держит партнера в состоянии постоянных сомнений и страхе. Газлайтер может затем использовать своих жертв по желанию для увеличения своей власти и личной выгоды.
А теперь попытаемся определить, подвергнуты ли вы, или ваши близкие влиянию подобных людей? 7 признаков того, что вы связались с газлайтером:
1. Вы чувствуете себя оторванным от человека, которым вы когда-то были.
Где-то в ваших воспоминаниях о прошлом, в вашем теле был другой человек - другой ты. Но вы просто не можете узнать себя в нем.
Вы чувствуете себя совершенно не связанным со своим прошлым «Я», потому что вы видите, кем вы являетесь сейчас (или, скорее, тем, кем вы себя считаете), и это не соответствует тому, кем вы были тогда. В некотором смысле, это все равно, что оглянуться на кого-то другого - прошлая жизнь.
2. Вы оправдываете поведение газлайтера.
Когда газлайтер ведет себя плохо по отношению к вам и по отношению к другим, вы быстро прощаете газлайтера. По вашему мнению, вы заслуживаете такого обращения.
3. Вы лжете себе и другим, чтобы избежать конфронтации.
Вы выросли, но не способны к противостоянию любого рода, потому что вы привыкли терпеть поражения. Таким образом, вы лжете, чтобы избежать даже самых маленьких разногласий.
Вы говорите «да» вещам, которым вы предпочитали бы сказать «нет». Вы выполняете запросы или требования других, чтобы избежать конфликта. Вы можете даже действовать против своей морали и убеждений, если это поддерживает весь мир.
4. Вы очень чувствительны.
Чаще всего становятся жертвой газлайтинга люди с чрезмерно чувствительным характером. Жертва может подумать, что она слишком остро реагируете на события и на то, что говорят другие, и именно это вызывает многие проблемы, с которыми она сталкивается, но дело далеко не в этом.
5. Вы напрягаетесь рядом с газлайтером.
Всякий раз, когда этот человек входит в комнату, вы можете чувствовать, как напрягается все ваше тело. Это физическая реакция на эмоциональное и психологическое насилие, которое имело место в ваших отношениях.
Этот элемент реакции, подготавливает вас к потенциальной возможности дальнейшей «заправки газом».
6. Вы чувствуете, что что-то не так, но не можете указать на это.
В глубине души вы знаете, что что-то в ваших отношениях с этим человеком неправильно. Проблема в том, что вы не видите красные флажки, которые видны всем остальным. Вы не уверены, в чем заключаются проблемы, и поэтому вы не знаете, как их решить.
У вас всегда будет это ноющее чувство, что вы, возможно, виноваты во всех бедах.
7. Вы не можете найти выход.
Вы не видите, как все меняется. Вы смирились со своей судьбой.
Таким образом, теперь вы знаете, кто такой газлайтер и кто использует этот метод манипуляции. Газлайтинг - это тактика, используемая нарциссами, макиавеллиями, лидерами культа, диктаторами и фанатами контроля. Иногда даже «обычные» люди могут прибегнуть к этому в надежде склонить чужое мнение к своему.
Если вы идентифицировали, что кто-то принимает эту тактику манипуляции по отношению к вам, то вы можете обратиться за бесплатной психологической поддержкой в комментариях, с вами свяжутся.
- Автор: Зенина Катерина.