На протяжении последних нескольких десятилетий психологи всего мира своим пациентам назначают общение с природой для улучшения психического и физического здоровья.
В настоящее время, после карантина, это еще важнее, чем когда-либо.
Доктор Хакенмиллер, практикующий врач, специалист по функциональной медицине в медицинском центре вблизи штата Айова рассказывает своим пациентам, что выработка витамина D под прямыми солнечными лучами укрепляет их иммунную систему. При постоянном контакте с природой иммунные клетки укрепляются, в частности, Т-клетки. Эти те самые клетки, которые помогают организму человека бороться с бактериями и вирусами.
Сейчас самое время «полюбить природу в заботе об иммунитете».
Доказано, что фитонциды предотвращают размножение болезнетворных бактерий.
Изучен механизм и роль фитонцидов (вещества, которые содержатся в лесном воздухе) в укреплении иммунной системы. Во многих научных журналах описано, что фитонциды и другие летучие вещества лесного воздуха повышают активность и количество NK-клеток человека (NK). Растения выделяют большое количество соединений, называемых фитонцидами, которые укрепляют иммунную систему. В данное время описано и доказано, что фитонциды и другие летучие вещества лесного воздуха повышают активность и количество NK-клеток человека (NK).
Другие исследования доказывают, что всего 15 или 20 минут на природе улучшает настроение, успокаивает нервы и снижает кровяное давление. Слушание пения птиц, наблюдение за облаками, созерцание природы, способно отвлечь нас от беспокойств, навязчивых мыслей.
Исследование, проведенное в 2019 году в Медицинской школе Университета Эксетера, показало, что люди, которые проводят два часа в неделю в лесу, значительно более умственно и физически здоровее, чем люди, которые проводят меньше времени на природе, даже с учетом дохода и физической активности.
Если вы в карантине работаете из дома, поставьте стол или стул возле окна. Часто смотрите на дерево, если у вас вид из окна на деревья. Используйте воспроизведение записей пения птиц, дождя, шелест листьев кроны деревьев на ветру или шум водопада в качестве противоядия от новостей. Подумайте о том, чтобы регулярно наблюдать за закатом из окна или крыши вашего дома, наблюдайте за облаками в качестве напоминания о том, что мы все живем под одним небом.
Природа, оказывается, может быть одной из наших лучших надежд на укрепление природного иммунитета и поиск мира с собой и вселенной.