О похудении наверно не задумывался только ленивый. Каждый мечтает о красивом, стройном и подтянутом теле. Как много раз вы пытались сесть на диету? Сбросить пару килограммов или начать правильно питаться с понедельника? Думаю довольно часто.
Коротко о том, к каким методам не нужно прибегать для похудения:
1. Голодание. Голодание - это прежде всего способ очищения организма от токсинов, детоксикация, а не про похудение. Несомненно, голодание помогает сбросить до 1 кг в сутки. Но после выхода из голодания эти килограммы станут обратно на место. Так что если хотите похудеть, вам стоит знать что голодание малоэффективно.
2. Диеты. Как долго вас хватало на соблюдение какой-нибудь диеты? Месяц-два? А дальше что? Опять же, сброшенные килограммы возвращаются со скоростью света после возврата на обычное питание.
3. Физические упражнения и спорт. Несомненно спорт здорово помогает похудеть. Но спорт является лишь дополнением к диете. Спорт помогает мышцам сердца и мускулам придти в тонус, повышается выносливость организма. Но вес человека зависит от спорта только на 20%, остальное - от питания, а точнее от психологии питания.
Похудение не должно быть решающей целью для вас, а только следствием правильного образа жизни. Целью должно быть отличное здоровье и гармония с собой. Нужно полностью менять свои отношения с едой, разбираться со своей психикой, подходить к делу со всей ответственностью. А не так, что я месяц посижу на диете, и похудею. Конечно такой подход имеет место быть, дело сугубо индивидуальное.
На себе узнала, что существует ложный голод, когда кажется что вот сейчас я готова съесть целую тарелку пирога. Хороший совет как отличить чувство настоящего голода от "скуки мозга" - это спросить себя "съела бы я свежую капусту или морковку?" Ведь если по-настоящему проголодался, то готов съесть все что угодно, а не только пироженные с чаем.
Что значит разораться со своей головой? Для меня это задавать себе вопросы "почему я съела сегодня так много сладостей?", "по какой причине я поела". "я была голодна?" ,"или я поела от безделья, скуки, просто заела свои проблемы, раздражение, стресс?" Ни в коем случае не обвинять себя, а двигаться дальше.
Можно вести дневник питания куда изначально записывать свои наблюдения по поводу чувства голода, насыщения. Ну или хотя бы спрашивать себе осознанно, выносить свои эмоции под наблюдение сознания. В этом деле как и в любой другом нужна честность с самим собой.
В любой случае в вопросах питания нужно повышать свою сознательность, копаться в себе в своих чувствах и эмоциях, чтобы не скакать на весах словно маятник. Не существует легкого способа похудения и сохранения этого эффекта. Это всегда труд, пот, слезы. При таком подходе к питанию нормальный вес и красивое тело не заставят себя долго ждать. Здоровая и красивая фигура станет побочный следствием правильного отношения к себе. Как говорится все проблемы в голове!
Берегите себя!
