В предыдущей статье я писала о соотношении БЖУ, необходимом для перехода организма в состояние кетоза. Но уже после того, как я её опубликовала, наткнулась на англоязычный сайт, рассчитывающий БЖУ автоматически.
Шаг 1. Указать свой пол (мальчики налево, девочки направо)
Шаг 2. Укажите свой уровень активности в течение дня:
Couch Potate - диванный образ жизни
Somewhat Active - двигаюсь иногда
Averege Activity - умеренная активность
Very Active - очень активный
Extremely Active - гиперактивный
Шаг 3. Выберите виды мяса, которые хотите использовать в своём рационе.
Тут можно выбрать несколько вариантов, но для расчета они не имеют значения
Chicken - курица
Pork - свинина
Beef - говядина
Fish - рыба
Bacon - бекон
No Meat - без мяса
Шаг 4. Аналогично с растительной пищей:
Broccoli - брокколи
Mushrooms - грибы
Zuccini - кабачки
Cauliflower - цветная капуста
Asparagus - спаржа
Avocado - авокадо
Шаг 5. Прочая еда:
Egg - яйца
Nuts - орехи
Cheese - сыр
Cottage cheese - творог
Butter - сливочное масло
Coconut - кокос (кокосовая мука)
Шаг 6. Укажите возраст, рост, текущий и желаемый вес
В итоге получаем расчет. Что получилось у меня:
Так же есть рекомендации по количеству воды и расчет того, какого веса можно достигнуть через месяц.
Ссылка на сайт: https://www.customketodiet.com/get-diet
Если вам интересна тема кето-питания, то напишите, пожалуйста, в комментариях о своём опыте (вы просто интересуетесь, только начали применять или может опытный кетопрактик?) и о чём вам интересно было бы почитать ))