Мы всегда хотим результат побыстрее и покруче. В фитнесе это не всегда приемлемо. Но способ о котором я хочу рассказать - исключение. Он абсолютно безопасен и применим для любых целей.
Секрет тренировок с вау-эффектом в прогрессии. В прогрессии упражнений, в прогрессии нагрузки от самой тренировки.
Если вы занимаетесь делая все время одно и то же, то происходит адаптация. Тело привыкает к этому как к норме. И вы замечаете что улучшений нет. Хотя тренируетесь так же как и раньше.
Что бы добиться крутого эффекта от занятий, надо все время бросать себе мини-вызовы. Но это не значит что надо тренироваться в режиме "умри, но сделай". Нет. Нагрузка должна быть посильной для вас. Но чуть труднее чем было до этого.
Сложность может быть повышена, например за счет утяжеления, темпа выполнения и т.д.
Я люблю добавлять прогрессию за счет количества упражнений, их темпа, координации в самих упражнениях, количества повторении.
Если вы учтете прогрессию в своих тренировках - вас ждёт "волшебное" преображение. Не учтете, результат будет, но очень слабым. А когда не видно результата, то теряется мотивация, вы это и сами знаете.
Ставьте лайк, если было полезно и пишите в комментариях какие темы фитнеса еще разобрать.