Итак, Вы немного пришли в себя. Будем с собой честны - совсем быстро полностью оправиться после такого потрясения Вы не сможете. Необходим процесс восстановления, он может занять несколько недель или месяцев. При этом от Вас очень многое зависит: каким будет этот процесс, как быстро Вы почувствуете облегчение.
(Начало статьи https://zen.yandex.ru/media/id/5ebe71fa3377b63e06ed14a9/kak-byt-esli-liubimyi-chelovek-izmenil-5ec541e0042ceb70f0bfd7b2 )
Поэтому настраиваем себя на процесс помощи Себе.
Далее наша психика поведет нас по шагам проживания горя, потери:
- Стадия шока и отрицания
- Стадия гнева и обиды
- Стадия вины и навязчивостей
- Стадия страдания и депрессии
- Стадия принятия и реорганизации
Каждую стадию необходимо прожить, работая над своими чувствами самостоятельно или при помощи психолога. Психолог может помочь Вам более эффективно пройти все шаги и восстановить свое эмоциональное состояние. Необходимо принять то, что Вы будете двигаться по шагам проживания потери. Если Вы знаете порядок этих шагов, то Вам будет легче, Вы сможете рефлексировать то, что происходит, понимать, что это абсолютно нормально, и видеть, на каком этапе Вы сейчас находитесь и каким будет следующий шаг и сопутствующие ему эмоции.
Важно также постараться по возможности не оставлять другие ресурсы и уделять им время, не замыкаясь только на отношениях: здоровье, друзья, родные, работа, творчество, учеба - каждому ближе что-то свое. Нужно сесть и записать свои приоритеты в данный момент, а также что в каком ресурсе Вы сможете сейчас сделать, при этом не перегружая себя. Вам необходимо создать или укрепить свои опоры. Эмоциональное потрясение не должно разрушить всю жизнь и унести в бездну. Больше ходите пешком, концентрируя внимание на опоре на ноги, ощущая каждый свой шаг на ровной и устойчивой поверхности.
Попробуйте почаще спрашивать себя: Чего сейчас мне бы хотелось? Что я сейчас чувствую, испытываю?
В тяжелые эмоциональные моменты попробуйте переключить внимание с внутренних ощущений на внешний мир, на то, что Вас окружает здесь и сейчас: обратить внимание, где Вы находитесь, что видите, слышите, заметить детали.
Далее мы с Вами рассмотрим стратегии Вашего поведения с человеком, который изменил.