Привет, друзья! Со мной карантин сыграл злую шутку, впрочем, как и со многими.
Теперь вместо плоского живота и красивой фигуры в зеркале красуется пузико и лишний вес. Малоподвижный образ жизни и ненормированный сон сделали свое гнусное дело. Поэтому с недавних пор решила заняться собой и своим внешним видом.
Пересмотрела разные виды диет и упражнений, некоторые попробовала, и вот совсем недавно нашла для себя один из самых лучших рецептов стройности для себя и хочу поделиться с вами!
Так вот. Многие возможно слышали про вакуум живота, это именно тот метод, который подошел мне. Сейчас более подробно расскажу о нем.
Упражнение вакуум для живота: секрет тонкой талии и долгой жизни.
Как и к любой процедуре оздоровления есть свои противопоказания и вакуум тоже не обошелся без этого пункта, это достаточно важный момент, поэтому начну с него.
Вакуум нельзя делать, если есть заболевания щитовидной железы, при сердечно-сосудистых заболеваниях, гастрита и его нельзя делать в период менструации.
Если у вас нет данных заболеваний, то будем учиться данному методу пошагово!
Кстати, вакуум изначально являлся прекрасным помощником для женщин после беременности.
Важно! Нельзя делать вакуум на полный желудок, только натощак. Считается самым оптимальным временем для выполнения данного упражнения утро, когда вы только проснулись и не успели еще выпить воды. Хотя момент с водой в разных источниках преподносится по-разному. Некоторые утверждают, что вакуум в животе желательно делать утром натощак, но предварительно выпив стакан теплой воды или воды комнатной температуры. А другие источники твердят, что желательно ничего не есть и не пить вообще!
Для себя выбрала вариант — стакан воды натощак.
Для новичков лучше всего и желательнее делать вакуум живота в положении лежа. Возможно лежа в постели, если матрац жесткий, при этом спина должна быть ровной, а ноги желательно согнуты в колени.
Техника выполнения:
Шаг 1. Делаем глубокий вдох – надувается живот.
Шаг 2. Затем полностью выдыхаем воздух, и задерживаем дыхание и только после этого можно втянуть живот на 10 – 15 секунд. Желательно не менее указанного времени, иначе результата практически не будет.
Продолжительность упражнения до 15 минут для новичков! Желательно делать каждый день, либо до 5 раз в неделю. Результат увидите примерно через 3 – 4 недели.
Конечно не нужно забывать о правильном сбалансированном питании и нормированном сне.
Желаю всем успехов, а я пошла дальше заниматься!
Какие упражнения делаете вы? Напишите в комментариях, буду ждать! А так же подпишись на канал, чтоб не потерять))
А так же читайте:
Топ 4 секрета сохранения идеального блонда!
Трещины на пятках, лечение в домашних условиях
Как вернуть брови и ресницы? Мой эксперимент.