Вообще я занимаюсь плаванием, но на карантине все бассейны закрыты, поэтому я тренируюсь дома. Каждое занятие начинается с разминки, которая длится примерно 20 минут. Далее я обычно тренерую свою выносливость, так как являюсь стаером ( пловцом на длинные дистанции), у меня стандартное упражнение- бег на месте 2 раза по 2-3 минуты, больше я не знаю упражнений на выносливость которые не так сильно будут мешать соседям. После развития выносливости у меня идет силовая подготовка, то есть я подтягиваюсь примерно 6 раз.
Отжимания тоже всегда выполняю, 20-25 раз я делаю без большого труда.
После всех заданий на силу я приступаю к разным специальным упражнениям ко всем четырем видам плавания.
В заключение своей тренировки провожу 15 минутную растяжку, чтобы мои мышцы не забивались и не болели.
Примерно так выглядят мои стандартные тренировки в домашних условиях.
Это одна из страниц моего дневника по тренировкам.
Если тебе было интересно то подпишись и поставь лайк.
