По данным статистики, примерно четверть серьезных аварий на трассах происходит из-за того, что водитель засыпает за рулем. Сонливость возникает на фоне накопившейся усталости, когда человек едет продолжительное время в однообразных дорожных условиях, особенно ночью. Специалисты утверждают, что после 4 часов монотонной езды концентрация внимания снижается в 2 раза, а еще через 4 часа – уже в 6 раз. Получается, что уставший сонный водитель может быть так же опасен, как и выпивший человек.
Как преодолеть нарастающую физическую усталость и не подвергнуть риску себя и пассажиров?
8 советов, помогающих преодолеть сон за рулем, описаны ниже.
Общение
Один из самых простых способов – это разговоры с пассажирами, если таковые имеются в машине. Говорение будет стимулировать работу головного мозга и не позволит резко отключиться. Безусловно, такое общение должно быть в меру. Ведь основное внимание должно быть сосредоточено все-таки на дороге, а не на разговорах. Еще один положительный момент общения со спутником - тот всегда может заметить сонливость водителя (замедленная реакция, ответы невпопад) и вовремя его разбудить. Конечно, при условии, что сам пассажир не начал зевать и клевать носом. В этом случае лучше остановиться и хоть немного отдохнуть, а не испытывать судьбу.
Музыка
Аудиозаписи – еще один верный попутчик и помощник в борьбе с сонливостью. Однако и здесь есть некоторые нюансы. Важно правильно подобрать аудиофайлы для поездки, чтобы они не убаюкивали, а, наоборот, бодрили и придавали энергию. Даже самая любимая и красивая музыка может дать обратный эффект – не взбодрить, а помочь заснуть. Поэтому помимо проверенных хитов можно взять и что-нибудь новенькое, нестандартное.
Некоторые водители вместо песен предпочитают прослушивать аудиокниги. Здесь также нужно учитывать, чтобы содержание и голос диктора не были слишком монотонными и скучными. Универсальным вариантом, по мнению многих водителей, является радио, где новостные выпуски перемежаются с рекламой и музыкой.
Пение
Если музыка надоела или совсем не бодрит, можно спеть самому. Здесь есть два способа: солировать самостоятельно или же подпевать под звучащую из приемника песню. Главное - петь погромче😮. Расчет здесь довольно прост. При громком пении легкие начинают работать более интенсивно, кровь получает больше кислорода. В результате – спать хочется меньше.
Натуральные стимуляторы
Всем известно, что кофе и свежезаваренный чай помогают проснуться. Поэтому практически у каждого водителя в дальнюю дорогу припасен термос с этими тонизирующими напитками. Кроме чая и кофе придать бодрость способны настойки на женьшене, элеутерококке, китайском лимоннике. Однако действие таких природных стимуляторов – в среднем один час, максимум – два.
Не наедаться перед дорогой
Не секрет, что после приема пищи почти всегда тянет в сон. Бывалые водители прекрасно это знают и не садятся за руль с только что набитым желудком. Лучше быть чуть-чуть голодным, но не пострадать в аварии.
Прохлада
Ехать в теплом салоне автомобиля, конечно, приятнее, чем мерзнуть на открытом воздухе. Однако такой комфорт может ослабить внимание и спровоцировать засыпание. Рекомендуется хотя бы иногда открывать окно и запускать свежие прохладный воздух. Это поможет освежиться и не заснуть в пути.
Отдых
Если с возникающей сонливостью стало бороться уже невмоготу, лучше не рисковать и сделать остановку. Закрыть глаза и вздремнуть несколько минут. Зачастую этого хватает, чтобы отдохнуть и восстановиться.
«Холодный душ»
Бывает и так, что ехать надо и нет времени на отдых. В таком случае опытные водители советуют остановиться, выйти из салона машины и немного размяться, например, сделать зарядку. Затем умыться, а еще лучше полить себе на голову водичкой. Конечно, при условии, что поездка совершается в теплое время года.
Счастливого пути!