Круговые тренировки очень популярны среди спортсменов и их великое множество. Недавно я тренировался в зале и опробовал новую круговую тренировку, которая показалась мне очень интересной.
Сейчас я расскажу вам о ней.
Это совсем не большая тренировка и делал я не только её, после нее я ещё тренировался. Но эта тренировка все равно эффективна!
Нам понадобится:
- Два тяжелых мяча
- Гиря
- Канаты
Начинаем делать упражнения.
1. Встаём напротив стены и кидаем мяч вверх в стену. Все это делаем из полуприсяда. Делаем это упражнение 10 раз, после переходим на следующее.
2. Из полуприсяда поднимаем гирю к верху. Держим спину ровно, гирю поднимаем как можно выше над собой. 20 раз.
3. Русский твист. Лежа с приподнятыми ногами и туловищем делаем повороты в разные стороны. В руках тяжелый мяч. 30 раз.
4. Упражнение с канатами. В руках по одному канату, начинаем делать волны ими. Старайтесь делать так, чтобы волны доходили до конца. Не натягивайте канаты, а наоборот сделайте шаг вперед.
Эта круговая тренировка хорошо проработает все группы мышц.
