Друзья,всем привет!Сегодня мы разбираем топ 3 упражнения на грудь,которые ты должен начать делать.Первое что мы должны сделать это подчеркнуть низ груди.Второе это,какое упражнение ты должен делать для 3D груди и как сделать её максимально объёмной.3 упражнения,все в домашних условиях.Начинаем!
Первое упражнение
Первое упражнение нам нужно для того чтобы подчеркнуть низ груди.Всё что нам понадобится это стол,который уверенно стоит и не шатается.
Первое что мы делаем,это уверенно становимся руками на стол,как показано на картинке.
Затем мы опускаем до 90 градусов и выжимаем себя в 1 положение.Очень важно в пиковой точке свести грудь и прочувствовать её.
Второе упражнение
Второе упражнение нужно для того чтобы пробить середину груди,и для этого нам понадобятся отжимания с узкой постановкой рук,а лучше алмазные отжимания.
Но не спешите выполнять,потому что обычно мы выполняем их на трицепс.
Вот так:
Но нам нужно прокачать именно грудь,поэтому разворачиваем локти и выполняем как показано на следующем рисунке.
Когда выполняете такие отжимания,поднимаясь,вы просто обязано прочувствовать вашу грудь.
Третье упражнение
И третьим упражнение мы прокачаем верх грудь,тем самым придавая ей красивый объём.В зале,когда мы тоенируем грудь на наклонное скамье,мы стараемся взять гриф как можно выше.Похоже мы будем выполнять наше 3 упражение.
Это упражнение похоже на армейские отжимания,но они в основном прокачивают плечи,а нам нужно грудь,поэтому немного разворачиваем локти и выполняем отжимания,максимально прочувствовав нашу грудь.
Всем спасибо кто прочитал статью.Если вам понравилось,то делитесь тренировкой с друзьями.И максимального роста вам в тренировках!Погнали!