Пандемический период породил в нас много страхов. И, как это ни парадоксально, страх заразиться коронавирусом и умереть стоит не на первом месте. Сегодня значительная часть населения страны задается другим вопросом: как жить дальше? Доходы снижаются, цены растут. Экономика падает, безработица ползет вверх. Будущее туманно, ясность только в одном: порожденный пандемией экономический кризис ударит практически по всем. Старшее поколение уже предрекает возвращение голодных и смутных 90-х годов.
Можно ли в этой ситуации не поддаться панике, сохранить уверенность в завтрашнем дне и способность действовать с холодной головой? Можно. Но для этого придется поработать над собой.
Для начала несколько цифр. Научные исследования показали, что из тех событий, которых мы опасаемся в жизни, 87% вообще не происходит, 6% поддаются контролю, и лишь 7% случаются. Следовательно, наши страхи по большей части беспочвенны.
Надо понять: причина любого страха кроется в нас самих. Мы сами придумываем себе страшилку, «накручиваем» на нее ужасные картинки и начинаем с холодеющим сердцем ожидать их воплощения в жизнь. И этот негативный внутренний процесс парализует нашу волю, не дает двигаться вперед, предпринимать необходимые действия.
Но самое противное в этой ситуации, что рано или поздно то, чего вы так боитесь, может действительно произойти. Давно доказано, что мы как магнит притягиваем к себе события, которые постоянно проецируем на своем внутреннем экране. Мысли в вашей душе определяют то, во что мы верим и считаем истинным, даже если все это – чистейшей воды игра воображения. Ведь еще в Ветхом Завете было замечено: «Ибо ужасное, чего я ужасался, то и настигло меня…».
Так зачем же накручивать себя и представлять собственное будущее в мрачных тонах? Вы же не враг себе и своим близким. Повторю: из тех событий, которых мы опасаемся в жизни, 87% вообще не происходит, 6% поддаются контролю, и лишь 7% случаются. Вбейте это себе в голову.
Открою один маленький секрет: изгнать страх из своей души можно только действием. Но чтобы начать действовать в нужном направлении, надо сначала прояснить, чего вы конкретно боитесь и насколько реальны ваши страхи. Есть один психологический приемчик, который хорошо промывает мозги и настраивает на нужную волну – проверено на себе и окружающих.
Возьмите чистый лист бумаги, ручку или карандаш. Разделите лист на четыре части. В первой напишите все свои страхи. Во второй – ожидаемые вами «ужасные» последствия. В третьей части надо перечислить те действия, которые вы можете предпринять, чтобы эти «ужасные» последствия не произошли, а в четвертой – обрисовать «хеппи энд», то есть, положительный результат предпринятых вами действий. К примеру: 1. Чего я боюсь: что в это сложное время мои доходы резко снизятся или я вообще потеряю работу. 2. Предполагаемые последствия: моей семье не на что будет жить, жена уйдет и заберет с собой детей, я впаду в депрессию, начну пить и превращусь в алкоголика. 3. Что я могу предпринять сейчас: показать себя на работе ценным, незаменимым работником, чтобы у руководства даже мысли не возникло меня уволить. 4. В результате: меня повысят в должности, прибавят зарплату, в семье будут царить мир и благополучие.
Я взяла для примера самую простую ситуацию. Понимаю, что есть гораздо сложнее и запутаннее. Но не отчаивайтесь, этот метод можно применять во всех ситуациях, просто в самых запущенных случаях он может сработать не с первого раза. Главное, чтобы вы в него поверили и отнеслись к процессу со всей серьезностью. Уже после заполнения первых строчек вы заметите, что в вашей голове наступает просветление, страхи начинают испаряться и на их место приходят позитивные мысли и планы.
После этого сразу же начинайте действовать. И думайте только о том, к чему вы стремитесь, вне зависимости от ситуации. Приготовьтесь к тому, что придется напрячься и хорошо поработать – как над своими мыслями, так и над своими действиями. Но поверьте, это того стоит, ведь на кону ваша счастливая и успешная жизнь!