Для начала стоит сказать, что редкое безделье и периодическое проявление тотальной лени – это вполне естественный и даже необходимый нам процесс, от которого не стоит бежать и пытаться избавиться. Многие люди начинают испытывать чувство вины, если провели очередной выходной перед телевизором и в полном безделье, ведь все источники информации твердят о лютой продуктивности. Но нашему организму и психике порой очень нужны такие выходные, когда мы можем просто отключиться от всего мира, не нагружать тело дополнительными движениями и просто расслабить мозг, так мы, можно сказать, перезапускаемся. Но одно дело, если это происходит 1 день в неделю, а другое, когда это происходит 7 дней в неделю, тогда уже стоит говорить об апатии.
Апатия – защитный механизм организма и психики, который выражается в полном безразличии к окружающему миру, нежелании чего-либо делать и отсутствии эмоциональных реакций. В такие моменты мы ощущаем не просто чувство лени, а настоящую опустошенность и отрешенность на протяжении какого-то длительного периода.
Причинами апатии может стать:
- проблемы с работой эндокринной системой;
- регулярные стрессовые ситуации;
- сильное эмоциональное потрясение;
- регулярная физическая перегруженность;
- психологическое выгорание.
Если вы стали замечать у себя симптомы апатии, необходимо незамедлительно начать применять самостоятельные шаги по выходу из этого состояния:
- начните делать над собой усилия и заставляйте себя делать хоть что-нибудь, сюда относятся физические упражнения, уборка, поход по магазинам (хоть что-то, что позволит вашему телу размяться и вплеснуть в него немного эндорфинов);
- расскажите о своем состоянии. Чтобы осознать проблему и начать над ней работать, ее необходимо проговорить. В качестве слушателя может выступать близкая подруга, супруг, родитель, или если есть возможность, то психолог;
- чаще гуляйте на свежем воздухе. Если вам очень не хочется куда-либо идти, то выйдите хотя бы поседеть на лавочке в парке недалеко от дома;
- исключите негативные факторы. В период восстановления очень важно исключить из своего поля негативные факторы, например, если вас вымотала ваша работа, то возьмите себе пару отгулов или отпуск, больше общайтесь с приятными вам людьми и избегайте токсичных личностей;
- делайте то, что вас вдохновляет. Например, посмотрите видео любимого блогера, почитайте интересную для вас книгу, послушайте вдохновляющую музыку;
- смените обстановку. Конечно, в идеале в такой период лучше отправиться в путешествие, но такая возможность есть далеко не у всех, поэтому можно съездить на день-два на дачу, к родителям, или просто поехать погулять в другом городе;
- найдите себе хобби. Найдите для себя занятие, которое позволит вам отвлекаться от проблем и расслабляться. При этом, не зацикливайтесь на том, что это должно быть что-то полезное, как твердят эти продуктивные люди вокруг, главная цель этого занятия – дать вам почувствовать себя спокойно и счастливо.
Если вы проделываете эти пункты, а особого облегчения не чувствуете, тогда причиной вашего апатичного состояния может быть серьезная психологическая или физическая проблема, которая требует обращения к психологу и эндокринологу.