Хочу поделиться своим опытом в похудении. Долго я искала различные диеты и способы. И как то раз я наткнулась на одну диету, отзывы были хорошие. Но, если честно, не особо то я верила.
Ну, думаю, почему бы и нет? Можно попробовать. А речь пойдет об английской диете 21 день. Суть диеты заключается в том, что на протяжении этого времени чередуются белковые и фруктово-овощные дни. Но первые 2 дня диеты и 21 день - разгрузочные, то есть там пьешь либо молоко, либо кефир. На мой взгляд, это самые тяжелые дни диеты. Кушать нужно в одно и то же время и обязательно выпивать 1,5-2 литра воды в день. Меню сложностей не доставит, все просто и дешево. Ссылочку на подробное меню и принципы диеты оставлю внизу.
Что ж.... первые 2 дня были сложные, но я держалась, ведь я же хотела похудеть. Чтобы не сорваться, я занималась различными делами: смотрела фильмы, делала уборку, читала. 2 дня прошли незаметно для меня.
Дальше были дни белковые, тут все проще, главное, порции сократить до объема стакана, в моем случае я голода не чувствовала. Мне, например, белковые дни нравились больше, чем фруктово-овощные. Запомните главное: диета заключается в том, чтобы исключить соль из рациона на 21 день.
Дальше идут дни овощей и фруктов. В эти дни голода я тоже не чувствовала. Проще диеты я, наверное, не видела. Подойдет она даже для самых ленивых.
Везде пишут, что похудеть можно на 10-15 кг, но это слишком преувеличивают. Хотя у каждого разный организм и обмен веществ. Ну а если добавить к диете спорт, то это вообще бомба, девочки. Я пользовалась диетой 2 раза: первый раз со спортом, второй - без него.
Важно: диету можно использовать 1 раз в год, чтобы не нанести вред здоровью.
Короче, в первый свой опыт я похудела на 6 см в талии, у меня убрался живот и похудели ноги. Но это при условии, что я занималась спортом.
А во второй - меньше: на 3 см в талии, т.е. на 5 кг. Для меня это было счастьем.
Из диеты нужно выходить постепенно, первые 5 дней после нее лучше есть по 300 грамм творога в день. Не нужно накидываться на еду, иначе килограммы вернутся. Если ты будешь выходить из диеты постепенно и питаться правильно, а не нажираться, как свинка, то килограммы не вернутся. Ну, а если добавишь спорт, даже те же прогулки пешком, то ты будешь просто моделью.
Запомни правила:
- еда без соли;
- 1,5-2 литра воды в день;
- прием пищи в одно и то же время;
- диета не больше 1 раза в год;
- спорт не помешает, а только пойдет на пользу.
Удачи тебе! Желание будет, будет и результат! Делитесь своим опытом в комментах и подписывайтесь, вам не сложно, а мне приятно. Всем любви и печенек)
https://www.cosmo.ru/health/diets/angliyskaya-dieta-na-21-den-osobennosti-i-podrobnoe-menyu/