Отеки это жидкость.
⠀Откуда она появляется в нашем организме?
Дело в том, что все мы состоим из клеток. Клетки соединяются между собой в ткани, а ткани образуют органы. Пространство между клетками не пустое, а наполнено водой. Именно в этом пространстве происходит отдача питательных веществ сосудами и также сюда сбрасываются «отходы» продукты обмена и распада. И тут эти отходы забирает лимфатический сосуд. И эта жидкость уже становится лимфой. А в процессе прохождения лимфы по сосудам, она проходит этап очищения, и уже очищенная лимфа отдаётся кровеносным сосудам. Вот такой круговорот жидкости
⠀
Если лимфа не отводит и не очищает нужным образом межклеточную жидкость, эту функцию на себя берут кровеносные сосуды и почки, которые из-за этого перегружаются и образуются отеки.
⠀То есть отеки- это проблема с состоянием, количеством и оттоком лимфы.
⠀У лимфатической системы не существует насоса, как у кровеносной системы (сердце). Поэтому в организме лимфу помогают перекачивать мышцы, а особенно грудо-брюшная диафрагма. Это дыхательная мышца, расположенная куполом между ребер, под легкими.
И вот если мышцы редко сокращаются, в состоянии лежа или сидя, или, наоборот спазмированы, перенапряжены, отток лимфы будет замедлен.⠀
Так вот если замедляется движение лимфы, то и с функциями она со своими справляется гораздо хуже.
Как следствие мы наблюдаем, сначала скопление жидкости в определенном участке тела, а жидкость эта ещё и не очищена должным образом.Это уже является первым тревожным звоночком, потому-что за этим следуют различные недуги и болезни: частые головные боли, артрит, бурсит, целлюлит, лишний вес, и даже рак.
Так что, надо бороться с отеками незамедлительно, а ещё лучше не допускать их появления.
Поэтому, если на лице образовались мешки под глазами, второй подбородок, наплывшие верхние веки, или к вечеру ножки отекают, нужно срочно помогать
⠀
Вот как это можно сделать:
1. Займитесь дыханием, грудо-брюшная диафрагма должна сокращаться и расслабляться, Попробуйте расслабиться и подышать в живот. Практикуйте такое дыхание хотя бы по 10 мин в день. .
2 Больше двигайтесь: Не нужно бегать или прыгать, это может быть опасно. Обычная быстрая ходьба, лучшее средство. Также очень хорошо помогает пилатес, там много внимания уделяется дыханию и движению грудной клетки, а также работе всех групп мышц. Когда мышечная система в норматонусе, лимфатические сосуды нигде не пережимаются, что способствует нормальной циркуляции лимфы.
3. Массаж или миофасциальное расслабление роллами или мячиками, хорошо воздействуют на мышцы, фасцию и помогают движению лимфы.
Далее разберем дыхательную гимнастику, упражнения и техники миофасциального расслабления подробнее...