Успех - это продукт ежедневных привычек. Внедрить новые полезные привычки и упростить свою жизнь можно всего за 2 минуты.
Разгрузить мозг
Про лайфхак 2х минут я слышала давно. И иногда даже пробовала внедрять в жизнь.
Для начала за две минуты я разгружала свои дела. В списке дел за день находила те, что можно сделать буквально за пару минут. Сделать, вычеркнуть и расслабиться. Ведь бесконечный список дел, который висит дамокловым мечом в твоей голове не доставляет никакого удовольствия.
Итак: помыть пару тарелок, сделать рабочий звонок, выпить стакан воды, заправить кровать, вынести мусор, купить молока и прочие мелочи, от которых зависает мозг.
Дело которое можно сделать за две минуты - делайте незамедлительно.
Внедрить новые привычки
Уникальным открытие для меня стало то, что за две минуты можно внедрить новые привычки. Его я нашла в книге “Атомные привычки”, Джеймс Клир.
Смысл прост: нужно упростить любое новое действие до двух минут. Иногда эти две минуты значат, что нужно просто начать. Нажать спусковой крючок, который в будущем будет запускать процесс.
Я тренируюсь в навыках скорочтения. Для того чтобы легче было начинать - я открываю таблицу Шульте и убеждаю себя, что нужно потренироваться всего две минуты. После этого неизбежно перехожу к тренировке на книге и читаю взахлеб минут 30-40.
Стало лень заниматься спортом. Ок. Делаю планку одну минуту и 20-30 приседаний. Освобождаю себя от чувства вины, что я ленивая жопа и при этом выполняю физическую нагрузку.
Если действие совсем сложное и кажется вам невыполнимым - начните с правила двух минут.
Хотите похудеть? Наденьте кроссовки и выйдите погулять на десять минут. Увеличивайте постепенно время и расстояние. Но всегда начинайте с кроссовок. Просто наденьте кроссовки.
Хотите написать книгу? Начните с двух минут. Пишите две минуты каждый день. В один момент вам неизбежно захочется писать дольше и больше. Только делайте это каждый день по две минуты.
Любое большое дело начинается с маленького шага. Пусть вашим шагом будут эти две минуты.
P.S. Я только начинаю свой путь к идеальной Карме. Если вам было интересно и полезно, поддержите меня лайком, комментарием или подпиской.