А потом мы удивляемся, что сил у нас ни на что не остается. А все потому, что мы буквально напичкиваем себя кучей ненужной инфы, после чего наша психика уже не способна ни думать, ни создавать, только тупо потреблять незатейливый контент.
Цифровая зависимость- без преувеличения - наркотик нашего времени, и те кто ее победит имеют реальный шанс добиться своих целей.
⠀
Ниже выжимка из 10 правил цифровой гигиены из книги А. Курпатова "Красная таблетка-2 Вся правда об успехе". Мне они помогли, чего и вам от души желаю!
⠀
1. Отключите на своём смартфоне звук. Вы всё равно его постоянно тискаете, так что не бойтесь – ничего важного вы не пропустите.
⠀
2. Отключите всплывающие уведомления на смартфоне. Они специально сделаны, чтобы привлекать ваше внимание, но поберегите его для каких-то более важных вещей.
⠀
3. Затвердите себе – вы не обязаны всегда быть на связи. Вы имеете право отвечать на звонки и сообщения, когда вам это удобно. Если быть всегда на связи требует ваша работа, настройте телефон так, чтобы они оповещали вас только об этих звонках.
⠀
4. Не таскайте с собой смартфон по квартире. Есть места, где ему совершенно необязательно быть – на кухне, в туалете, в спальне, в детской, перед телевизором. Определите место, где он всегда находится, и держите его там. Если он вам нужен, вы знаете, где его найти.
⠀
5. Воспользуйтесь соответствующими программами и следите за своим экранным временем.
⠀
6. Удалите со смартфона особенно «токсичные» приложения, убивающие ваше время.
⠀
7. В момент, когда вы оказываетесь без дела, вы рефлекторно тянетесь за смартфоном. Придумайте себе действие-замену в реальном мире, которым вы будете прерывать этот позыв.
⠀
8. Научитесь начинать своё утро без смартфона. Помните: утром вы должны прийти в себя, а не в смартфон.
⠀
9. Не потребляйте информацию с экранов за час до сна и не кладите телефон рядом с кроватью. В качестве будильника используйте… будильник. Книга перед сном – куда лучше, чем любая информация с экрана.
⠀
10. Помните о том, что, кроме будильников, в этом мире ещё сохранились ручки, карандаши, блокноты, ежедневники и т. д. Не стремитесь всё записывать в телефон.
__
📲Какое правило попробуете применить?