Давайте покончим со всеми этими обезьяньими делами.
Есть одна очень хорошая причина, по которой вы получаете банан на финише почти каждой гонки.
Бананы создали себе репутацию легкой закуски до и после тренировки, в основном потому, что они имеют высокое содержание калия в электролите. Бананы также являются отличным источником легкоусвояемых углеводов . И они очень вкусные!
Несмотря на хорошую репутацию бананов, мы все с вами слышали, как некоторые "диванные эксперты" пытаются оклеветать их имя.
Содержание сахара в бананах куда больше, нежели в некоторых других фруктах, говорят эти "эксперты". По этой причине они также содержат больше калорий. И по этой причине вы должны избегать употребления бананов, чтобы не съесть слишком много калорий, так что вы можете похудеть.
Но, погодите, подождите немного. Это действительно так?
Вот, что должны сказать законные эксперты.
Хороши ли бананы для похудения?
Бананы имеют незаслуженно плохую репутацию из-за слишком высокого содержания сахара, когда они чрезвычайно питательны. Конечно, они выше по сахару, чем многие другие фрукты, но сахар, о котором мы говорим здесь, - это натуральный сахар, а не добавленный - как в конфетном баре”, - говорит Шарлотта Мартин, MS, RDN, CSOWM, CPT .
Итак, сахар из банана не вреден для вас, и это совершенно нормально есть бананы в умеренных количествах, если вы хотите похудеть.
Хороши ли бананы для здорового питания?
Что касается питательной ценности, то один средний банан содержит чуть более трех граммов клетчатки и 12 процентов от вашей суточной нормы калия.
И клетчатка, и калий поддерживают здоровье сердца, говорит Мартин. Кроме того, клетчатка помогает вам чувствовать себя полным и чувствовать себя полным помогает предотвратить вас от перекуса на пустые калории.
Общие потребности в углеводах варьируются от человека к человеку, но вы все еще можете похудеть на диете с высоким содержанием арбогидрата до тех пор, пока калории, которые вы принимаете, меньше, чем калории, которые вы сжигаете.