Хочешь быть здоров выбери на ЗАВТРАК блюда из яиц. Экономично,питательно и очень полезно.

Мой завтрак всегда сытный и питательный - это залог хорошего дня и возможность не отвлекаться на работе на перекус.

30 минут, уделенных завтраку сэкономят для вас гораздо больше времени в течении дня.

Наверное, как и в каждой русской семье, да и вообще в семьях по всему миру завтрак редко обходится без блюд из яиц.

Маленькое отступление, почему необходимо стараться есть яйца каждый день.

Яйца - это незаменимый источник полезных веществ. Одним из таких является холин , который необходим для питания головного мозга. Он улучшает память, в том числе стимулируют выработку полезного холестерина , обеспечивая профилактику ишемической болезни сердца и инсульта, а также регулирует инсулин. Яйца содержат Омега -3, что очень полезно для сердечно-сосудистой системы.

В них также содержится незаменимый источник витамина D - помощник в усвоении кальция, что полезно для здоровья зубов и костей.

Еще яйцо богато витаминами группы В, они стоят на страже здоровья печени и способствуют красоте волос, ногтей и помогают избавиться от заед.

Яйца также прекрасный источник лютеина, который стимулирует остроту зрения.

Для худеющих яйца незаменимый источник белка без лишнего жира, например омлет на белках, а культуристы ,например, употребляют часто в сыром виде для наращивания мышечной массы.

И так понеслась... незатейливые завтраки из яиц

ПОНЕДЕЛЬНИК

Чашка кофе, глазунья, тосты и овощи

ВТОРНИК

Яйцо в смятку, каша овсяная, тосты, фрукт и чашка кофе

СРЕДА

Омлет с беконом, фреш и кофе, горячий лаваш с сыром и конечно клетчатка в виде овощей

ЧЕТВЕРГ

Яйца фаршированные с майонезом и чесноком, грудинка собственного приготовления, овощи, фрукт и тосты с кофе

ПЯТНИЦА

Яйца Пашот,овощи, слойки и ягоды, творожный сыр и кофе

СУББОТА

Гренки с яйцом и чесноком, тосты с беконом, творог с яблоком, ягоды-фрукты и немного кофе:)

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Шакшука с кумином, луком, болгарским перцем и помидорами, а также шарлотка, слойки из лаваша с сыром и ветчиной, ну и конечно сок и кофе

Ну а какой Ваш любимый завтрак из яиц?

А еще я люблю на завтрак шарлотку, которую пеку в разных вариациях Как Вам такая?

шарлотка с апельсином