Здравствуй дорогой друг!
В этой статье я расскажу тебя о том, сколько всё-таки необходимо употреблять воды человеку ежедневно в разном возрасте. Так же ты узнаешь действительно ли нашего тело состоит из воды на 80% и где находится эта вода.
Поехали!
Одни специалисты утверждают, что путь нужно по 2 л в день. Другие же говорят, что пить нужно постоянно, столько, сколько в состоянии принять ваш организм. Третьи же уверены, что нужно пить только когда хочется.
Так какой из вариантов верный?
Наше тело состоит на 55-75% из воды. Когда мы рождаемся этот процент составляет 75%. Со временем этот процент снижается до 60, и только в старости опускается до 50%.
И где же находится вся эта вода?
- 1/3 находится в крови и межклеточном пространстве.
- 2/3 заполняют клетки.
- Мозг и сердце состоят из воды на 73%
- Легкие на 83%
- Кожа 64%
- Почки и мышцы 79%
- Кости 31%
Теперь немаловажный факт, чем больше в человеке мышечной массы, тем больше в его теле воды. В то время как у людей с лишним весом воды в организме меньше. В дополнение ко всему, у мужчин процент воды в теле выше, чем у женщин.
Если кто-то подумал, что с такими запасами воды мы можем спокойно жить и не пополнять их долгое время, то это ваша ошибка. Так как мы теряем огромное количество жидкости ежедневно, в основном в результате пота и мочеотделения.
Если мы не будем восстанавливать запасы жидкости, это может привести к серьезному обезвоживанию. И так, главный вопрос: сколько воды необходимо, чтобы быть здоровым?
Рекомендуемое количество воды в день:
- Ребенку от 4-8 лет 1,2л (5 стаканов)
- Ребенку от 9-13 лет 1,5-2л (7-8 стаканов)
- Подростку от 14-18 лет 2-2,5л (8-11 стаканов)
- Мужчины старше 19 лет 3л (13 стаканов)
- Женщинам 2,2л (9 стаканов)
- Беременной женщине 2,5л (10 стаканов)
- Кормящей матери 3л (13 стаканов)
Это количество воды необходимо выпевать в течение всего дня, а не за один раз. И это не обязательно должна быть чистая вода. Сюда так же входят и другие продукты с высоким содержанием жидкости, такие как фрукты и овощи.
Старайся избегать: газированных напитков и алкоголя, особенно пива. Безусловно в них есть вода, но так же и очень много пустых калорий. Пей больше воды и ты почувствуешь себя намного лучше! Но ни в коем случае нельзя пить слишком много, это может повлечь за собой катастрофические последствия для вашего организма. А сколько воды в день выпиваешь ты?
Спасибо что дочитал до конца. Подписывайся на канал, ставь лайк и пиши комментарии.