Всем огромный привет!👋
Регулярные физические нагрузки необходимы человеку. Многим знакомо это утверждение, но далеко не все ему следуют. В этой статье я поделюсь своим опытом от занятий йогой. Эта практика мне подошла наилучшим образом, т.к. она укрепляет не только тело, но и дух. Обо все по порядку читайте ниже👇
Йога вошла в мою жизнь около двух лет назад. Я попала на бесплатное занятие в класс йоги Айенгара. Это такое направление хатха йоги, в котором используется вспомогательное оборудование - одеяла, кирпичи (деревянные, конечно😁), ремни, стулья, болстеры.
Это оборудование нужно для того, чтобы облегчить/обеспечить правильность выполнения асан. И именно такой подход к йоге меня привлек с первого занятия, т.к. раньше я бывала на классах хатха йоги и они меня не впечатлили. То есть, я не ощутила пользы от них прямо с первого занятия. Йога йоге рознь☝.
Также, очень важно найти квалифицированного преподавателя, потому, идти на йогу следует в йога студию, у которой есть репутация и не в коем случае не в фитнес клуб. Но, это тема для отдельной статьи, а в этой я вам обещала рассказать, какие 6 аспектов моей жизни йога изменила к лучшему. Итак, поехали!
1. Я стала спокойнее, уравновешеннее и сосредоточеннее эмоционально за счет возможности останавливать свой ум, хотя бы на секунды. Умение останавливать своей ум - это, конечно, тема для отдельной статьи, возможно и не одной.
Здесь же коротко скажу, что это очень важный навык, который у нас в повседневной жизни не то что не вырабатывается, а напротив, вся наша жизнь чаще всего способствует беспокойству ума.
Этот же аспект йоги помогает лучше концентрироваться на задачах. Одна только поза дерева чего стоит. Человек с беспокойным умом не сможет в ней простоять и секунды. А я уже успела полюбить эту асану, и могу находиться в ней какое то время😊
2. Я стала хорошо и быстро засыпать. Знакомо ли вам такое состояние, когда ворочаешься в постели и никак не можешь уснуть? Иногда так можно ворочаться не один час к ряду.
Я это прекрасно знаю, так как сама была такой. Наутро просыпаешься разбитым и не выспавшимся, какая уж там продуктивная работа после такой ночи?.. Все изменилось после того, как я научилась расслабляться и отпускать мысли. Благодаря регулярной практике йоги, конечно.
3. Я стала лучше понимать/слышать себя. И это здорово облегчает выбор чего либо в повседневной жизни. Не надо мучатся вопросом, какие джинсы выбрать, поехать ли мне в сад на выходных или остаться дома, позвать гостей на свой день рождение или отпраздновать в одиночку, купить гейзерную кофеварку или турку и т.д. и т.д.
Ответ приходит мгновенно за счет того, что я себя понимаю, слышу и чувствую. Так же это относится и к неправильно сделанному выбору. Например, увидела недорогую вещь на распродаже. Почему бы не купить, такая приятная цена и размер как раз мой?!
Быстро спрашиваю себя, а она мне нужна вообще? Если нет, не нужна, то не покупаю, и не важно, насколько привлекательной кажется цена. Жить становится так просто, когда не надо мучаться выбором в мелочах, учитывая огромное количество возможностей, которые у нас есть сегодня.
4. Принимать себя. На классах йоги я изо дня в день слышу, что мы все разные, у нас разные тела с разными возможностями. Да и наглядно я это вижу. Нет хороших/плохих тел. Мы все разные в силу своих особенностей, возраста, вложенного труда, возраста начала тренировок и правильности их выбора.
Жизнь - это не обработанные фото из соцсетей. Наше тело такое, какое есть и какое бы оно ни было - это нормально. Просто надо работать с тем, что дала природа и развивать свои способности по мере возможностей.
Одна женщина из нашей группы поделилась со мной (ей около 60 лет), что её уже 3 года как не увозят на скорой благодаря йоге. У неё были проблемы со спиной. А такой результат, согласитесь, дорогого стоит🙆♀️
Принимать себя становится проще еще и потому, что видишь свой прогресс, зная, какое тело было раньше и как оно меняется к лучшему, благодаря регулярной практике.
5. Как и в примере из 4-го пункта, у меня тоже было не все хорошо со спиной, точнее поясницей. Нет, конечно не до такой степени, чтобы скорую вызывать, но все таки были.
А мне между тем мне было чуть больше 30-ти лет! Боли и дискомфорт периодически имели место быть. Сейчас же, все хорошо, поясницу тянет лишь перед приходом критических дней.
6. У меня улучшилась осанка. Знаете, понятие "хорошая осанка" у многих людей на слуху, но не много кто мог прочувствовать это на себе. Когда ты идешь/сидишь/стоишь с прямой спиной (и эта прямая спина не стоит тебе титанических усилий), ощущения себя координально меняются.
Начинаешь ощущать себя Личностью, которая что-то (и много что!) может в этой жизни. Когда человек ходит скрючившись и "повесив нос" - имею ввиду взгляд не перед собой, а куда то под ноги - он этих ощущений испытывать не может. Физически не может.
Об этом говорят на тренингах личностного роста, но... говорить и применять на практике (точнее чувствовать на практике) это разные вещи.
То есть человеку вчера сказали о важности осанки и он выпрямился на непродолжительное время. Но привычка многолетняя взяла свое, и вот человек снова скрючен. Даже не успев понять всей пользы от правильной осанки.
7. И, конечно же, я приобрела большую гибкость и подвижность в теле, в моих движениях появилось больше энергии (попутно, я еще скинула 10 кг лишнего веса). Теперь я уже но тот неповоротливый и ленивый человек, которым была раньше.
Любите себя, занимайтесь йогой, и.... заглядывайте на мой канал - буду с вами делится открытиями, улучшающими качество жизни, делающими её интереснее и продуктивнее😍
Всегда рада вашим комментариям, подпискам и лайкам!