Первую часть обучения можно найти здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5e9ee3ff947b27102f9ee4bf/neskolko-sovetov-i-rekomendacii-novichkam-v-bokse-5ec2d32878a3a1382f4d6e0f
Мой Instagram: https://www.instagram.com/__r.a.s.t.y__?r=nametag
Сегодня поговорим о защите
Виды защиты боксера:
- Уход
- Подставка
- Отбив
- Уклон
- Нырок
УХОД
Защита уходом связана:
- с разрывом дистанции (отход шагом назад);
- с разрывом дистанции и отходом с линии атаки (отход шагом влево-назад, вправо-назад);
- с уходом с линии атаки (отход шагом вправо-влево);
- с уходом с линии атаки и сокращением дистанции (уход шагом вправо-вперед, влево-вперед).
Защита уходом может быть использована практически против любого удара: прямого, бокового, снизу.
ВАЖНО!
Независимо от того, в какую сторону выполняется уход (шаг или выпад), боксер всегда сохраняет расстояние между ногами, соответствующее расстоянию ног в боевой стойке.
Подставка
Защита подставкой предусматривает такие действия со стороны боксера, при которых он защищает себя, подставляя под удар (удары) противника определенные части своего тела, что не вызывает у него особых болевых ощущений и не приносит очков его противнику.
обычно подставляют:
- ладонь (раскрытую или сжатую в кулак)
- плечо
- предплечье.
Данный вид защиты работает на всех видах дистанции
Под прямые удары в голову всегда следует подставлять только правую ладонь (для левши — левую), независимо от того, какой рукой (левой или правой) противник наносит удар.
Подставкой плеча можно защищаться как от боковых, так и от прямых ударов, направленных в голову. Под боковой удар правой рукой подставляется левое плечо, под боковой удар левой рукой подставляется правое плечо.
Отбив
Отбив представляет собой своего рода удар по наносящей удар руке противника.
Отбив выполняется раскрытой или сжатой в кулак ладонью или предплечьем по кулаку или предплечью противника.
Отбив может выполняться как левой, так и правой рукой, в основном против прямых ударов.
Отбивы выполняются влево, вправо, вверх, вниз.
При выполнении отбивов влево или вправо движение отбивающей руки лучше дополнять разворотом туловища в направлении отбива, что способствует усилению мощи отбива.
Уклон
Защита уклоном применяется от ударов прямых и снизу, направленных в голову.
Защита уклоном предусматривает такие действия со стороны боксера, когда он убирает свою голову из-под удара (ударов) противника, используя наклоны своего туловища:
- назад,
- вправо-вперед,
- влево-вперед,
- влево-назад,
- вправо-назад,
- вправо-влево.
ВАЖНО!
При выполнении уклонов боксер не отходит с линии атаки противника, и его ноги не меняют своего первоначального положения.
Нырок
Нырок выглядит как своеобразное приседание с незначительным наклоном туловища вперед и сочетается с переносом веса тела с одной ноги на другую.( Представьте, что вы кончиком носа рисуете дугу перед собой)
Основная задача при выполнении нырка состоит в том, что, убирая голову из-под удара противника движением туловища вниз и в сторону от удара, следует пропустить удар противника над головой, а затем движением туловища.
На этом мы закончим 2 часть.
Задавайте вопросы в комментарии, подписывайтесь на канал и мой Instagram.
ЖДИТЕ ТРЕТЬЮ ЧАСТЬ 👊