С помощью зрения мы получаем порядка 90% информации, остальные же 10% - это осязание, обоняние, слух, вкус и т. д.
В наше время многие люди непрерывно смотрят в экраны компьютеров, телевизоров, смартфонов, поэтому надо обязательно периодически делать перерыв в виде зарядки для глаз. С помощью представленных упражнений можно поддерживать и улучшать зрение. Я выбрал 18 лучших упражнений, которые делаю сам каждый день по три раза.
1. Моргать глазами.
Это упражнение улучшает кровообращение в глазах и смачивает их. Задание следует делать в течение 1-2 минуты.
2. Смотреть вправо-влево.
Делайте упражнение одну минуту.
3. Смотреть вверх-вниз.
Задание следует делать в течение одной минуты.
4. Смотрите на палец.
Приближайте и удаляйте указательный палец к себе и от себя, наблюдая за ним. Делайте упражнение одну минуту.
5. Смотреть сквозь пальцы.
Растопырьте пальцы на руках и водите перед глазами. Смотрите сквозь них на окружающие вас предметы. Нельзя смотреть на пальцы. Задание делайте в течение одной минуты.
6. Зажмуриться и открыть глаза.
Зажмурьтесь на 2 секунды и откройте глаза. Делайте упражнение одну минуту.
7. Смотреть в одну точку и поворачивать голову.
Взгляните на предмет, расположенный неподалёку и медленно поворачивайте головой вправо - влево, вверх - вниз, по диагонали или как хотите. Задание следует делать в течение одной минуты.
8. Смотрите по диагоналям.
Делайте упражнение одну минуту (см. схему).
9. Песочные часы.
Посмотрите на схему. Можете делать фигуру в любую сторону. Задание следует делать в течение одной минуты.
10. Ломаная линия.
Посмотрите на схему. Нарисуйте 20 ломаных линий в разные стороны.
11. Геометрические фигуры.
Рисуйте взглядом разные геометрические фигуры. Начните с треугольника. Потом круг, квадрат, прямоугольник. Далее можете приступить к более сложным формам. Например: трапеция, параллелепипед, цилиндр и т. д. Делайте упражнение две минуты. Чем сложнее фигуры, тем лучше.
12. Темнота.
Закройте глаза и расслабьтесь. Отдыхайте две минуты.
13. Перевёрнутая восьмёрка (бесконечность).
Посмотрите на схему. Нарисуйте 40 восьмёрок.
14. Фокус.
Подойдите к окну, вырежьте и наклейте небольшой кружок из цветной бумаги. Смотрите на него и переводите взгляд на дальние объекты (крыши домов, птицы, люди, машины и т. д.). Задание следует делать в течение одной минуты.
15. Закрыть глаза и водить зрачками вверх-вниз, вправо-влево.
Закройте глаза и водите зрачками вверх-вниз, вправо-влево, по диагоналям. Делайте упражнение одну минуту.
16. Наслаждайтесь темнотой.
Закройте глаза руками и смотрите в темноту. Не путать с пунктом 12. Делайте упражнение 1,5 минуты.
17. Сильно жмуриться и широко открывать глаза.
Сильно зажмурьтесь на 5 секунд и широко откройте глаза. Задание следует делать в течение одной минуты.
18. Следите за пальцем.
Перемещайте палец влево-вправо, вверх-вниз, вообще в любых направлениях, наблюдая за ним. Делайте упражнение одну минуту.
Все эти задания улучшают кровообращение, увлажняют и восстанавливают глаза, способствуя улучшению зрения. Совершенно не обязательно делать их все, достаточно выбрать десять понравившихся
упражнений. За глазами нужно следить, ведь это один из важнейших органов в теле человека. Делайте задания два-три раза в день и уже через месяц (или даже раньше) будут видны улучшения. Главное, делать зарядку для глаз регулярно, тогда зрение обязательно улучшится. Я выполняю упражнения каждый день и они мне действительно помогают!