Наше здоровье в наших руках
Как здОрово быть здорОвым!
Какое счастье не загибаться от боли!
🤸🏋️ ⛹️🤾🧗🏄🏊🏂🏇
Но чтобы сохранить свое здоровье, нужно над этим работать всю жизнь.
Есть несколько правил, соблюдая которые, можно оставаться бодрым и счастливым долгое время.
Ровная постель
Спать надо на твердой ровной постели и любой пружинной кровати надо избегать. Одеяло должно быть тонким и лёгким, но не допускающим переохлаждения во время сна.
Смещение позвонков вызывает давление на нервы и кровеносные сосуды в межпозвоночных промежутках, что парализует их, а это в приводит к заболеваниям тех органов, которые снабжаются этими нервами и сосудами. Твердая ровная постель стимулирует деятельность кожи, предохраняет от опущения печени, активизирует работу кожных венозных сосудов, то есть улучшает кровоснабжение кожи.
Твердая подушка
Перед сном кладите под шею твердую подушку. Возможно, что вначале это будет болезненно. Твердая подушка исправляет положение шейных позвонков, устраняет головные боли, болезни уха, горла, носа и глаз, укрепляет позвоночный столб.
2 литра чистой воды в день
Начинайте утро со стакана теплой воды. Можно добавлять в нее сок лимона🍋 - она будет ещё полезнее!
Все мы знаем, что без воды не будет жизни на земле. Чистая питьевая вода необходима человеческому организму. В день достаточным количеством для работы всех систем будет 2 литра.
Упражнение "Золотая рыбка"
Лечь прямо на ровную постель, лицом вверх, затем потянуть в направлении к туловищу пальцы ног, положить обе руки под шею, соединив там пальцы. В этом положении качать телом наподобие рыбки🐟, извивающейся в воде.
Рекомендуется делать утром и вечером по 2 минуты. Упражнение помогает излечить сколиоз, исправляет искривления позвоночника, нормализует кровообращение.
Упражнение для капилляров
Лечь прямо на спину, положив голову на твердую подушку, вытянуть руки и ноги вверх, вертикально к туловищу, и затем вибрировать ими. Со стороны будете похожи на перевёрнутого жучка, дрыгающего ножками 🐞😄😉.
Это упражнение прекрасно стимулирует работу капилляров, улучшает крообращение всего организма.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе
Движение - это жизнь! Обязательно выходите каждый день на улицу, гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на роликах, на велосипеде🚴, на скейте... Совершайте пробежки 🏃 и пешие прогулки🚶. Дышите полной грудью!