🏃🏼♂️ Желание улучшить свою физическую форму, избавиться от излишнего веса, зарядиться энергией на весь рабочий день или же наоборот, отвлечься от работы и уйти в себя, порой наталкивают нас на мысли о пробежках. Мы даём себе честные обещания начать с завтрашнего дня или в понедельник. И эти обещания действительно очень весомы, пока не настаёт время действовать. В этот момент, наш организм взвешивает все факторы: самочувствие, готовность к нагрузке, наличие времени, погода и т.д. И если вы не подготовите себя заблаговременно к этим факторам, то увы, вас ждёт фиаско. Я ни в коем случае не говорю, что у вас ничего не получится, наоборот, я попытаюсь объяснить, как начать бегать так, чтобы вы получали от этого удовольствие и не забросили после первой же неудачной недели, а то и пробежки.
Дайте понять телу и разуму, что вы готовы.
🏃🏼♂️ Честность с самим собой - залог успеха. Рассказываю по своему опыту. Несколько лет назад, я загорелся идеей бегать каждый день, ни смотря ни на что. Первая пробежка казалась кошмаром. Отсутствие техники, сбитое дыхание, а сердце так и норовило вырваться из груди. Пробежка была не долгой, около пятнадцати минут. На следующий день еле встал с кровати, тело болело, ноги были забиты и желания выходить на пробежку сегодня отсутствовало напрочь. Начались "завтраки".
🏃🏼♂️ Тогда, я понял, что нужно найти правильный подход во взаимодействии тела и разума.
🏃🏼♂️ Я много думал, просчитывал и анализировал и это задало мне настрой, ведь мало дать себе обещание, давая его, нужно провести ряд манипуляций с сознанием, тем самым дав понять мозгу, что у тебя всё под контролем. Не будет дискомфорта в теле, ведь ты будешь бегать не на скорость, а на постановку техники, не будет холодно, ведь ты позаботился о правильной сезонной экипировке, у тебя будет на это время, ведь можно позаимствовать полчаса у своих гаджетов, ты не будешь уставать, ведь ты будешь бегать понемногу и в лёгком темпе.
🏃🏼♂️ Честность со своим организмом была очень кстати, ведь первая неделя выдалась довольно непростой, даже со всеми подготовками. Мышцы с непривычки сильно забивались, хотя бегал я не больше пяти километров. Приходилось сдерживать обещания самому себе и снижать дистанции и темп. Несмотря на ужасную погоду начала ноября, спортивная одежда хорошо выполняла свои функции и дискомфорт отсутствовал.
🏃🏼♂️ Предвидя приближение холодов, решил применить старую тактику - напасть первым. Контрастный душ - хороший способ закаливания и предупреждения хворей. Периодически добавлял к бегу занятия на площадке, когда бегал не много.
🏃♂️ Настал день, когда самый сложный первый месяц ежедневных пробежек, подошёл к концу. Что же я чувствовал? Бег действительно вошёл в привычку, не приходилось заставлять себя. Я стал меньше уставать. Парадокс, но это так. Даже после тяжёлого трудового дня пробежка работала как восстановление утраченных за день сил. Усталость в конце дня была приятной, а просыпаться стало легче.
🏃♂️ Прошло еще несколько месяцев ежедневного бега. Подобно чистке зубов по утрам, я выходил вечерами на улицу и совершал свой ритуал. Была очень снежная зима, был мороз и ветер, гололёд, но это было нипочём. Бег стал необходимостью. Наверное, будет громко сказано, но он стал своего рода медитацией, погружением внутрь себя, когда ты зацикливаешься в процессе перемещения и даже не замечаешь, как проходят километры и время. Нет ничего кроме твоих шагов, дыхания и этого момента. Тело и сознание перезагружаются. Всё, что тебя раздражает - растворяется, не имея ни малейшего шанса накопиться. Нервозность и усталость отступают, а на смену им приходят спокойствие, расслабление и светлая энергия.
🏃♂️ Перечитали? Не поняли?! Не поймёте, пока не попробуете!
🏃♂️ Сейчас, бег стал для меня чем-то большим. За 2 года он кардинально изменил мою жизнь. Я начал участвовать в забегах, знакомиться с интересными людьми, путешествовать по миру с целью поиска, уникальных по своей красоте, забегов.
🏃♂️ В начале я с трудом пробегал 5 км, а сейчас, спустя 2 года, я участвую в ультрамарафонах, протяжённостью в 53 км. Самый главный вывод, который я сделал для себя - это то, что самая маленькая работа при ежедневном усилии перерастает во что-то большее.
🏃♂️ Если вы давно мечтаете бегать, то я советую вам начать. Помните про честность со своим организмом и получайте от бега удовольствие!
🏃♂️ О всех подробностях и о том, какие сюрпризы вам приготовит бег, я расскажу в следующих статьях!
А ещё, благодаря бегу, я начал путешествовать.