Привет! В статье про внимание я упоминал такой термин как “состояние потока” и теперь хочу рассказать тебе, что же это такое.
Состояние потока - это полное погружение в работу, сильная вовлечённость в процесс выполнения задачи. Я думаю, у тебя бывало такое - чем-то занимаясь ты не замечал как пролетают часы, и сильно удивлялся к концу дня почему время так незаметно прошло.
Находясь в таком состоянии, продуктивность сильно возрастает, потому что абсолютно все время посвящается поставленной цели. Но войти в такое состояние не всегда получается. Как же достичь такого состояния?
Вот несколько советов, проверенных на себе.
Концентрируйся
Для того чтобы достичь состояния потока, необходимо поддерживать концентрацию на работе. Нужно исключить все отвлекающие факторы, телефон, лишние звуки, и честно договориться с собой просидеть определенный отрезок времени за работой. Я, например, когда берусь за работу, то одеваю вакуумные наушники, или те, что не пропускают внешний шум и включаю приятную музыку без слов (на слова я отвлекаюсь и они мешают мне работать). Чтобы не отвлекаться на телефон и как-то контролировать это, я скачал приложение “Forest”. В приложении есть таймер концентрации, его можно выставить самому, и этот отрезок времени нельзя сворачивать это приложение. За успешно проведенное время, вы выращиваете виртуальное дерево в своем лесу.
Мотивируй себя
Мотивация на работу, это то, что будет давать силы двигаться, своего рода топливо . Как я думаю - заставляя себя работать без ответа на вопрос “для чего” сложно прийти к состоянию потока и к хорошей концентрации на работу в целом. Поэтому, осознай для чего ты делаешь работу и к чему хочешь прийти по завершению. Проще говоря ставь себе конкретную цель - решить задачу, начертить чертеж, нарисовать рисунок, написать статью или выучить мелодию на гитаре. По моему опыту нужно доводить поставленные задачи до конца, не оставлять на потом - в следующий раз приступать к незавершенной работе намного сложнее, придется заново все пересматривать, поэтому, проще затратить больше времени и закончить, чем не закончить и потом потратить времени в два раза больше на доделывание работы. Если, конечно, это не масштабная цель. Но и ее можно разбить на более маленькие задачи.
Высыпайся
Чем лучше ты спишь, тем больше твой заряд внимания, а значит, прийти к состоянию потока ты сможешь быстрее. Как я и писал в статье про внимание, у нас есть определенный запас этого самого внимания. И он восполняется только во время отдыха. Без хорошего отдыха, наше внимание будет хромать, и соответственно сконцентрироваться на задаче будет сложнее. Сколько раз я замечал за собой, что после неполноценного сна, мне было тяжело работать весь день, и уже во второй половине дня мое внимание улетало в облака, а когда работы становилось довольно много, то приходил в раздражение и нервозность от того, что не могу сфокусироваться на задачах. Так что отложи лишнюю серию сериальчика, лишний часик, проведенный в играх, и хорошенько поспи. Хороший сон так же стимулирует иммунитет лучше всякого чеснока, это повод задуматься!