Одна из самых частых проблем, которая объединяет многих женщин - желание похудеть. Женщины живут между диетами, срывами, ограничениями и изнурительными тренировками через силу, но так и не испытывают безграничного удовлетворения от своего отражения в зеркале.
Самое обидное, что поглощаются этой проблемой даже те девушки, у которых в реальности нет лишнего веса, но они слушали того, кого не стоило. Девушки не слушают тех, кто говорит, что с ними всё в порядке, а прислушиваются к тем, кто говорит, что они не достаточно хороши, потому что это созвучно с их собственным восприятием себя. К слову, люди, которые указывают на недостатки - сами испытывают проблемы с принятием себя.
Всё начинается с исследования и применения популярных систем питания, голодания, изучения составов продуктов, рецептов правильного питания, без сахара, без соли, без глютена, без молочки и так далее по списку, весь фокус внимания крутится вокруг способов избавиться от лишнего веса, и чем больше в это погружаешься, тем сильнее зависишь от этого.
Даже если всё это приносит какие-то результаты, вероятность, что девушка будет довольна, очень мала, мозг будет буквально "дорисовывать" к отражению второй подбородок, когда щёки уже впали, а тонкую талию будет перекрывать лишний миллиметр на бёдрах, все будут говорить, что она слишком похудела, а ей это будет казаться издёвкой.
После отсутствия удовлетворения от своих усилий будут срывы, злость и обида, булочки, шоколад, пицца и всё это в больших количествах ещё и перед сном, например. После этого чувство вины, упадок сил и настроения из-за поглощения вредной еды и всё по кругу с самого начала - диеты, голодание, изучение составов.
Ну вот мы и подобрались к тому, что чаще суть проблемы с похудением лежит не в неверно подобранных диетах и недостаточном количестве спорта, а в голове.
Тест - стало ли ваше желание похудеть эмоциональной проблемой
- Бывает ли, что за короткий промежуток времени съедаете большое количество еды, потому что не можете контролировать процесс?
- Вы употребляете пищу достаточно быстро (менее 20 минут), не пережевываете тщательно каждый кусок?
- Испытываете вину за переедание, но продолжаете это делать?
- Вы стесняетесь или стараетесь скрыть то, что едите вредную пищу?
- Когда испытываете стресс, много едите, надеясь, что станет легче, но в итоге чувствуете себя ещё хуже?
- У вас нет ограничения времени приёма пищи, вы можете есть постоянно в течение дня?
- У вас проявляются проблемы со стороны ЖКТ из-за питания?
- В выходные вы едите больше, чем в будни?
- Вы ограничиваете себя в еде, но вес всегда возвращается?
- Когда съедаете на празднике больше обычного, то испытываете сильное чувство вины?
- Вы пытаетесь "отработать" съеденное физическими нагрузками?
- Глядя в зеркало, в первую очередь обращаете внимание на проблемные зоны?
- Цифра на весах влияет на ваше настроение?
Посчитайте - сколько ответов "Да" у вас получилось?
0 - Вы не имеете никаких предпосылок к полноте и расстройству питания.
1-4 У вас есть некоторое напряжение в этой сфере. Постарайтесь подумать, почему вы ответили "Да" именно на эти вопросы.
5-7 Есть проблема, даже если нет лишнего веса или он минимален, существует внутриличностный конфликт, и еда воспринимается не только, как инструмент для утоления голода, есть дискомфорт, мешающий жить полноценную жизнь без ограничений.
7-13 Серьёзная проблема в отношениях с собой. Огромное количество энергии уходит на переживания, чувство вины, бесконечные попытки борьбы с собой. Скорее всего вы подавлены и обессилены, редко испытываете счастье и безусловную радость.
Желание похудеть - это не только про внешность. Глубинная причина всегда находится внутри. И освободиться от лишнего веса и удерживания себя в нем можно лишь разобравшись в отношениях с собой.
О том, какие причины бывают у психосоматических проблем с лишним весом и как их исцелить, поговорим в следующей статье.⠀
⠀