Почему мы любим сладкое?
Сладкое поднимает нам настроение не только после того, как съели пончик с розовой глазурь. и с кондитерской посыпкой. У нас поднимается настроение, как только мы его представляем в голове. А когда сахар попадает в наш организм, то помогает выработать «гормон счастья» или серотонин. Поэтому, когда нам грустно, мы уплетаем одно пирожное за другим.
Чем вреден сахар?
Сахар полезен для организма, если его употреблять в норме. Но в любимых шоколадках, пончиках и газировках сахара намного больше, поэтому, когда мы их едим, наш организм получает сахара вдвое больше, чем положено. Отсюда зависимость и проблемы со здоровьем – лишний вес, нездоровая кожа лица, сыпи, сахарный диабет.
Чем можно заменить сахар?
Сахар можно заменить искусственными и природными заменителями. Арахисовое и кокосовое масла, сырой мёд, фрукты и ягоды, смузи с добавлением ягод и греческого йогурта, сухофрукты и финики.
Как отказаться от сахара?
Просто взять и решить. В моменте, не откладывая на завтра или до понедельника. Никакие курсы, марафоны по отказу от сахара не помогут вам отказаться навсегда. Они имеют лишь временный эффект. Самое главное нужно поработать с собой. Договориться. Дать достаточно убедительные аргументы в пользу отказа от сахара.
Еще действенный способ отказа от сахара – спор с мужем/женой или друзьями на деньги. Тут важно цену слова обозначить достаточно ощутимую сумму, которая будет мотивировать.
Важно также помнить, что «привычку можно сформировать за 21 день» – миф. Такой срок дает только временный эффект, но привычка остаётся не сформированной, и вы легко начнете жить по-старому. Лучше всего наметиться на 60 дней. За это время привычка станет вашей, результат будет на лицо, и вы больше не захотите вернуться к прежней жизни. Данный метод поможет не только при отказе от сахара, но и в спорте.
Начертите таблицу на 30 дней и отмечайте красной галочкой дни, когда вы не ели сахар и сахаросодержащие продукты. Табличка должна висеть на самом видном месте, например, на дверце холодильника. А когда все 30 дней заполнятся, обязательно вознаградите себя чем-нибудь приятным. После того, как заполнится первая таблица, сделайте вторую и так далее.
Как поменяется жизнь после отказа от сахара?
Чистое лицо, регулярный стул, кожа на теле без сыпи, рельефные формы без лишних боков, отличное самочувствие, качественный сон и здоровый дух, более чувствительные рецепторы во рту, достаточное количество жидкости. Это лишь те изменения, которые я заметила в себе после отказа от сахара за 30 дней.
Конечно, исключить полностью сахар и всячески пытаться его не есть - в один день приведет к срыву, и вы больше не захотите отказываться от сахара. Лучше всего раз в 7-10 дней позволять себе кусочек сладкого торта или батончик шоколада. Тогда у вас не будет срыва, и вы будете чувствовать себя лучше.
Фокусируйтесь на результате, который вы получите после отказа от сахара – так вы никогда не сдадитесь и будете здоровыми, крепкими и молодыми!