Чтобы не вспоминать свои роды, как самый страшный день в своей жизни, нужно знать о них немножко больше, чем ничего. К родам необходимо готовиться.
Получив негативный опыт при первых родах (об этом рассказывала в предыдущей статье), я думала, что больше не решусь это повторить.
Откровенно говоря, первые полгода я постоянно вспоминала об этом дне и в красках рассказывала подругам и мужу о всех ужасах, которые пришлось перенести, не сдерживая слез.
Но спустя три года, когда страсти давно поутихли, мы решились на второго ребёночка.
Когда заветный тест показал две полоски, я сразу решила, что в этот раз буду готовиться к родам основательно.
Во-первых, важно следить за весом. Ни в коем случае не разъедаться. Каждый лишний килограмм, который не в ребёнка, а себе в щёки, сыграет не в вашу пользу.
Во-вторых, сохранять активность на протяжении всей беременности. Много гулять, делать упражнения, чтобы мышцы были в тонусе и к часу икс Ваше тело не было беспомощной грудой жира.
И самое главное - изучить технику дыхания при родах. Это основное ваше оружие против адской боли. Не испытав на себе, я бы ни за что не поверила, что можно одним только правильным дыханием обезболить и максимально ускорить процесс родов. Но у меня есть с чем сравнивать. Поэтому месяце на 7-ом, когда уже большинство беременных оставляют работу и уходят в декрет, начинается главная ваша работа - подготовка к родам.
На 34 неделе я записалась на курсы, где опытный акушер-доула преподавала практику родов. Теоретическую часть можно изучить на бесплатных курсах при женской консультации. Но важна именно практика, нужно научиться правильно дышать. В беременном состоянии это сложнее, чем кажется, так как легкие сдавлены плодом. Необходимо время потренироваться.
Для каждого этапа родов есть несколько вариантов дыхания, необходимо попробовать все и понять, какой вариант подходит Вам и что у вас лучше получается. А потом тренироваться дышать дома.
Если нет возможности пройти курсы (у меня было всего одно трехчасовое занятие за 2000 руб.), ищите и изучайте соответствующие ролики на ютубе.
И не менее важная вещь при родах - умение расслабиться.
Нельзя противоборствовать схваткам, они сильнее Вас!
Чем сильнее Вы напрягаетесь, тем сильнее схватка. Особенно мышцы лица, они на прямую связаны с мышцами тазового дна. Стиснули зубы, сморщили лоб, затаили дыхание - получили болючую схватку. Расслабляем рот, разжимаем кулаки, расслабляемся и дышим-дышим-дышим.
Неплохо было бы иметь рядом человека, который бы контролировал Вас, напоминал о расслаблении и дыхании, помогал - муж, мама, может быть доула или просто человек, которому доверяете. Но о партнёрских родах в следущей статье. Кому-то проще прожить это самостоятельно, всё индивидуально.
Главное, понимать что с тобой происходит, знать об этапах родов, о правильном поведении на этих этапах и не забывать - скоро всё непременно закончится и Вы увидитесь с малышом❤️.