Если вы всегда чувствуете себя уставшим, невыспавшимся, ощущаете нехватку энергии, в голове туман, апатия, возможно, бессонница — это может быть хронической усталостью. В этом случае бесполезно подгонять себя, заставлять, выкладываться в понедельник по полной и во вторник уже быть сдувшимся шариком. Для того чтобы это исправить, сначала нужно пожалеть себя, признать, что проблема существует (это всегда полезно — признавать наличие проблемы) и начать разбираться с причинами. Их, по большому счёту, две:
1. Заболевания
Серьёзные физические заболевания, как острые, так и хронические. Ну, острые сложно не заметить, а на наличие хронических стоит повериться, во время проверки также выявится, или нет, ещё одна возможная причина — нехватка витаминов и микроэлементов. Например, нехватка железа приводит к анемии, а та к хронической усталости. Обязательно нужно поверить гормональный фон. В общем и целом, ежегодная диспансеризация — штука хорошая и важная. Легче выявить сбой на начальном этапе и быстро подправить, чем дожидаться наихудшего развития ситуации.
Не все заболевания физические, существуют и ментальные — депрессия, биполярное расстройство, сезонное аффективное расстройство (осенняя депрессия). Практически у всех психических заболеваний одним из основных симптомов будет хроническая усталость.
2. Образ жизни
Если со здоровьем всё хорошо, то эти основные ошибки, которые вы совершаете каждый день создают вам серый фон и приводят вас к хронической усталости. А если со здоровьем непорядок, то усугубляют проблему и осложняют выздоровление:
1. Низкая физическая активность, хотя, казалось бы, — постоянная усталость, какая уж тут активность, вот высплюсь и тогда... Но, нет — недостаток активности — одна из причин усталости, а не следствие её.
2. Плохое однообразное питание. Всем девушкам на жёстких диетах посвящается, если летом это ещё как-то компенсируется витамином Д, который поставляет нам солнечный свет, то с наступлением зимы организм сдаётся. Это не значит, что нужно есть много, это значит, что нужно есть разнообразно.
3. У вас плохое качество сна.
4. У вас непорядок с весом, вытекает из 2 пункта, либо много лишнего, либо недостаток.
5. Вы подвержены хроническому стрессу. Живете в неблагоприятных условиях, у вас нелюбимая работа, трудности во взаимоотношениях, множество нерешённых ментальных проблем и т.д.
6. Вы пьёте много алкоголя, кофеина, энергетиков. И/или мало пьёте воду. Курите.
Итак, для избавления от хронической усталости, первым шагом будет — проверка здоровья физического и ментального, вторым — исправление образа жизни. В следующей статье расскажем, как с этим всем бороться.
А вообще, знакомо вам чувство хронической усталости, как вы с ним справляетесь?
Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал. Пишите в комментариях. Мы вам очень рады)