Храп мешает нашим близким дома, соседям по купе в дороге. Храп может быть опасен он повышает риск заболевания сердечно-сосудистой системы.
Храп происходит, когда вдыхаемый и выдыхаемый воздух встречает сопротивление в задней части носоглотки и ротоглотки. В этой области происходит смыкание мягких тканей дыхательных путей, язык, нёбо, язычок. Они вибрируют при вдохе и выдохе, а мы слышим тихие или громкие звуки.
Причины храпа
1. Заложенность носа при простудных заболеваниях, воздух должен поступать через нос. Когда нос заложен воздух проходит через рот, появляется сухость во рту, что приводит к храпу.
2. Искривлённая носовая перегородка между ноздрями может сформироваться так, что одна ноздря будет меньше другой и это будет мешать поступлению воздуха через нос.
3. Воспаление миндалин, чаще встречается у детей (аденоиды), если храпит ребенок надо посетить лора.
4. Не удобная поза во время сна, чаще на спине. При такой позе у человека происходит западение языка назад, это приводит к суживанию прохода, по которому должен проходить воздух.
5. Побочные свойства лекарств. Расслабляются мышцы языка и глотки.
6. При слабых мышцах языка. Язык западает в горло и сжимает проход для воздуха. Чаще виноваты в этом храпе алкоголь или табак (никотин и смола от горения табака), которые слишком расслабляют мышцы.
Как избавиться от храпа
• Не принимать алкоголь перед сном и бросить курить.
• Вернуть вес в норму, чтобы ночное дыхание восстановилось.
• Мышцы языка и гортани можно укрепить дыхательными упражнениями издавая гортанные звуки
• От западания языка во время сна, можно использовать ортодонтические аппараты
• Операция на нёбе, крайняя мера и не всегда эффективная
Опасность храпа
Храп может вызывать Апноэ сна!
Апноэ сна — это задержка дыхания. Спящий человек прекращает дышать больше чем на несколько секунд.
При этом заболевании человек не высыпается, из-за нехватки кислорода мозг пытается разбудить человека. Так происходит несколько раз за ночь, отсутствует глубокий сон, ночи для восстановления сил не хватает, появляется усталость. Симптомы как у похмелья сухота во рту, болит голова.
Могут развиться сердечно-сосудистые заболевания: инфаркт, инсульт.
Если Вы встречаете у себя эти симптомы, пожалуйтесь на храп врачу.
Друзья! Надеюсь моя статья поможет вам! Напишите в комментариях, как вы боретесь с храпом.