Предупреждаю заранее, я не называю себя экспертом и не претендую на какое-то звание, это всего лишь моё мнение и вы с ним можете быть не согласны.
Когда только начинал заниматься, какой информации только не приходилось слышать от разного рода "экспертов". Кто-то утверждал, что заниматься нужно ежедневно, потому что результата можно добиться быстрее, кто-то через день...
Другие говорили, что мышцу нужно нагружать раз в неделю, третьи два раза в неделю. Когда я учился, мне объясняли так: если говорить по науке, то мышца должна нагружаться 1 раз в две недели, а на практике выходит 1 раз в неделю.
Мой вывод такой. Все зависит от целей и от того, как ты это делаешь, какими способами. Само собой, если человек тренируется с применением "витаминов", то он может позволить себе заниматься гораздо чаще и тяжелее, т.к. восстановится гораздо быстрее, но если речь идет о натуральном тренинге, то для полного восстановления нужна как минимум неделя и это еще не факт.
Здесь все так индивидуально, что наверняка и не скажешь. Тренировки у всех разные, все зависит от образа жизни, сна, питания,уровня тренированности, объема, интенсивности тренировки и т.д.
Реальность такова, что всем нам никогда не стать огромными и сильными, как Шварценеггер, как бы сильно мы этого не хотели, как бы мы тяжело не тренировались, если кушать одну гречу и курицу, результата "вау" не будет.
Но если цель быть просто крепким и здоровым человеком, то я считаю, что нагружать мышцы стоит максимум 1 раз в неделю, а лучше делить тренировки на легкие, средние и тяжелые. Например, в первую неделю средняя, во вторую тяжелая, потом легкая и т.д. И в отказ часто не делать, так вероятность получить травму снижается в разы и со здоровьем в целом проблем не будет.
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!