В прошлой статье (жми сюда и читай) , в план я добавил пункт - Периодическое голодание, но сатья получилась и так большой для чтения. Пришлось данный пункт выводить в отдельную публикацию.
4. Периодическое голодание - мой опыт
Что это такое?
Сейчас не будет умных статейных фраз с в развернутом виде. Я напишу, что это для меня и объясню его принцип.
Моё периодическое голодание состоит из 16 часов голода и 8 часов приёма пищи+ я сюда внедрил принципы есть не более 2-3 раз (чем меньше приёмов пищи, тем меньше скачет инсулин, чем меньше скачет инсулин, тем лучше нашим сосудам и сердцу).
Мои тайминги
Первый приём пищи в 12.00, а последний должен быть до 20.00 - это и есть 8 часов употребления пищи
Получается с 20.00 до 12.00 - я голодаю. Ничего не ем. Пью исключительно воду.
Но я в 11.00-12.00 хожу на тренировку и первый приём пищи в часов 13.00-14.00. Когда ты голодный идешь на тренировку твои силовые конечно же падают, но зато после сна организм продолжать сжигать жир, а ты ещё и тренировку делаешь, дополнительная трата калорий из жира.
В чём плюсы?
А плюс в том, что если перетерпеть годо первые дней 5, то потом будешь ощущать небывалую лёгкость и энергию.
По теории там ещё идёт очищение, омоложение клеток. Ну тут я не эксперт, сказать ничего не могу.
С чем ещё можно сочетать периодическое голодание?
Перед самоизоляцией я делал периодическое голодание+кето диета.
Хорошая вещь, учитываю что ты на Кето диете ( ешь ЖИРЫ и Белки ), углеводов самый минимум из какой-нибудь капусты и огурца.
Схема Кето диеты
На Кето диете рекомендуют сидеть 4 дня, потом делать 1 день загрузку (ешь углеводы) и потом по новой на кето диету. Якобы если не делать загрузки тебе будет плохо, будет кружиться голова и т.д.
Но мой организм легко держится и по 10-14 дней без загрузок. Чувствую себя отлично. Лёгкость конечно классная после таких диет.
Задача Кето диеты вогнать организм в Кетоз, т.е. чтоб организм энергию черпал не из углеводов, а из жиров, именно поэтому на Кето диете нужно есть жирную белковую пищу с минимум углеводов.
Если вдруг вы будете сидеть на Кето диете, купите в аптеке тест на Кетоны.
При помощи данного теста можно отслеживать свой организм - вошли вы в Кетоз или ещё нет.