Друзья мои!
Все вы конечно знаете, какую роль играют витамины в нашей жизни. И когда чего-то в организме начинает не хватать, он дает сбои. Кричите сразу SOS и пересматривайте свой образ жизни и своё питание.
Главная функция витаминов группы В-превращать углеводы в глюкозу, что обеспечивают организм здоровой энергией и ускоряют обмен веществ также нормализуется работа печени, производство эритроцитов, восстанавливается нервная женская репродуктивная система и многое другое.
💊ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В
✔️тиамин (или витамин B1)
✔️рибофлавин (или витамин В2)
✔️ниацин (или витамин B3)
✔️пантотеновая кислота (или витамин В5)
✔️витамин В6 инозитол (или витамин В8)
✔️фолиевая кислота (или витамин В9)
✔️кобаламин (или витамин В12).
ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА ГРУППЫ В
💊Дефиците витамина(тиамин) B1 . Это: усталость, отсутствие аппетита, истощение и мышечная боль.
В1 содержится: в цельнозерновых крупах, сухофруктах, орехах, в рыбе, пивные дрожжах, свинине, зародышах пшеницы.
💊Дефицит витамина В2 (рибофлавин). Это наша кожа, стоматит и язвы, зуд и жжение в глазах.
В2 содержится: в пивных дрожжах, молоке и молочных продуктах. в яйцах, печени, в листовых овощах.
💊Дефицит витамина B3 (ниацин). Это: сухая кожа, тошнота, трудности пищеварения и проблемы с кишечником.
В3 содержится в : йогурте, отрубях и свежих фруктах, рыбе, свинине, брокколи, грибах, курице и индейке, в бобовых и арахисе.
💊Дефицит витамина В6 (инозитов).
Это появление акне или экзем на теле.
В6 содержат: пивные дрожжи, субпродукты, молоко, яйца, брокколи, дыня, бананы
💊Дефицит витамина В5 (пантотеновая кислота) Это: Долго заживающие раны, проблемы с кишечником, стрессы.
В5 содержат: орехи, брокколи и капуста, рыба, яйца, субпродукты, молочные продукты, пивные дрожжи, пшеница, семена подсолнечника, конские бобы и горох
💊В8 (инозитол) Этот витамин содержат: цитрусовые, крупы, орехи, цельнозерновые, зародыши пшеницы, молоко, кунжутное масло, субпродукты,
💊Дефицит витамина В9 (фолиевая кислота)-это сбой в функционировании женской репродуктивной системы.
В9 содержат: авокадо, зелёные листовые овощи, пивные дрожжи, печень,
💊Витамин В12 (кобаламин) содержат только в продуктах животного происхождения. Это: субпродукты, моллюски, мясо домашней птицы, рыба, яйца, молоко и молочные продукты.
В последнее время разные компании предлагают принимать витамины в виде БАДов.
‼️ПОМНИТЕ: не нужно заниматься самолечением! Для начала, посоветуйтесь с врачом.
‼️И еще: сахар, алкоголь и жирная пища, снижают уровень витаминов В в организме.
#новосибирск#витамины#здоровье#бад#еда#дефицитвитаминов#пользавитаминов