Никто не хочет быть толстым, все хотят хорошо выглядеть и быть стройными.
Сейчас из-за карантина закрыты все фитнес центры. Чтобы совсем не растолстеть приходится заниматься дома. Делать упражнения нужно постоянно, только тогда появится видимый эффект. А заставить себя встать с дивана и сделать зарядку очень трудно.
Всегда хочется найти такое хитрое упражнение, которое помогло быстренько вернуть себе прежние формы.
Недавно в интернете нашла эффективный метод снижения веса, он принадлежит актеру из Японии Мике Риосуке. У автора этой методики не было цели похудеть, он хотел вылечить спину. Доктор посоветовал ему дыхательное упражнение, для укрепления мышц спины. Мики с японской прилежностью стал его выполнять. Ему удалось вылечить спину, но за свое трудолюбие и терпение он получил ещё и неожиданный бонус.
Во время тренировок он стал худеть. В результате ему удалось похудеть на 13 килограмм всего за несколько недель, а его талия уменьшилась на двенадцать сантиметров. Внешность мужчины изменилась, он стал стройным.
Его успех дал надежду тем, кто пытался похудеть много раз, но опять толстел. Упражнение состоит из двух движений, сначала нужно поднять руки над головой, а затем опустить.
На первый взгляд движения очень простые. Но это только кажется.
Я попробовала разобраться, как правильно выполнять упражнение, чтобы оно действительно помогло сжигать жир. Сначала, я встаю ровно, а затем делаю небольшой шаг вперед. Предположим, я сделала шаг левой ногой. Сзади осталась правая, я немного отклоняю тело назад и переношу на неё весь свой вес. Как показывает автор на видео, ягодицы и живот нужно поджать и постараться максимально выпрямить тело. Тело, это продолжение левой ноги.
В этом положение поднимаю руки вверх, и одновременно делаю вдох носом. Руки двигаются через середину тела. Если будете смотреть видео, обратите на это внимание. Вдох продолжается три секунды, т.е. я считаю: тысяча и один, тысяча и два, тысяча и три.
Вдохнула и теперь без задержки дыхания начинаю выдыхать. Выдох растягиваю на семь секунд. На видео слышно, как автор громко выдыхает через рот и при этом раздувает щеки. Я повторяю за ним, он опускает через стороны руки до уровня живота и сильно, до дрожи в теле напрягает все мышцы. Упражнение повторяет минимум две минуты.
Это первая часть. Во второй части левую ногу возвращаю к правой и выпрямляюсь. Одну руку кладу на живот, другую на поясницу. Сильно напрягаю мышцы тела, и повторяю дыхание - вдох на три и выдох на семь секунд. Как утверждает автор, это упражнение сжигает жир не только на животе.
Такое дыхание в разы усиливает обменные процессы в организме. Чтобы напрягать мышцы необходимо много энергии, и организм начинает расходовать запасы жира.
Не берусь утверждать, что одно это упражнение поможет похудеть. Наверняка нужно изменить питание. Но мне будет не трудно ради похудения потратить всего две минуты в день и делать это постоянно.
Если у вас возникли сомнения, посоветуйтесь с доктором, возможно, это не ваш метод.