ВАКУУМ - Вот наше лучшее решение!
Для того, чтобы добиться успеха нам нужна регулярность!
Делаем Вакуум КАЖДЫЙ ДЕНЬ утром НАТОЩАК!
На первый взгляд упражнение кажется простым, но результат напрямую ЗАВИСИТ ОТ ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ!
Существует несколько способов выполнения вакуума. Начинать стоит с той, которая кажется самой простой и понятной.
Самый доступный вариант это лёжа на спине с согнутыми ногами.
РУКИ вытянуты вдоль тела
Техника выполнения:
- Глубокий вдох
- Выдыхаем из легких весь воздух
- МАКСИМАЛЬНО глубоко втягиваем живот, пытаясь прижать пупок к позвоночнику.
- Удерживаем такое положение 15-20 сек.
- Расслабляем живот, делаем плавный вдох
- Повторяем упражнение 5 подходов. Постепенно количество подходов увеличиваем
- Пьем стакан воды. Через 15 минут завтракаем.
Это упражнение стоит ВКЛЮЧИТЬ В ПРИВЫЧКУ! Ведь оно очень полезное!
Вакуум, плюсы:
🍏 Уменьшение талии
🍏Улучшение осанки
🍏Улучшение пищеварения
🍏Насыщение организма кислородом
И многое другое!
ОДНАКО НА УПРАЖНЕНИЕ ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!
🥊Наличие паховой грыжи
🥊Беременность
🥊Критические дни
🥊Заболевания ЖКТ и органов брюшной полости в стадии обострения!
🥊Любые новообразования
ВСЕМ УДАЧИ В ВЫПОЛНЕНИИ !
Плоских животиков вам!