Начну с того что решил немного подтянуть свою физическую форму к лету и вообще оздоровить свой организм таким способом как бег.
Все кажется просто взял и беги, но если начать искать информацию про такой способ физической нагрузки как бег, то не все так кажется простым к примеру:
Выносите ногу прямо перед собой;
смотрите вперед и держите голову параллельно земле (представьте, что на макушке стоит тарелка);
согните руки под углом 90 градусов или чуть меньше;
не сутультесь, расправьте плечи (это в том числе позволяет легким раскрыться и работать эффективнее);
держите колени мягкими и это только малая часть того что надо для правильного бега.
НО не будем отчаиваться и поставим для себя цель, так считаю что без цели это дело забросить через пару походов на стадион поэтому во мой совет и вывод к которому я пришел:
Бегать мы будем по вечерам три раза в неделю когда от приема пищи пройдет как минимум два-три часа, но каждый лучше подстроить свой организм по своему по мне так 3 часа самое удобное с крайнего приема пищи и желательно, чтобы ничего тяжелого, но это уже сложнее, тут уже надо рацион перестраивать, пока у нас такой цели нет, все постепенно.
Первый день будет у нас бег на дистанцию в пять километров, не пугайтесь, это не так сложно как кажется никто не гонит с плеткой сзади.
Второй день бег в 1 километр на скорость. Делать будем три подхода с отдыхом по 1,5 минуты.
Третий день в нашей эстафете будем прокачивать 5 километров на скорость максимально на что вы возможны, загрузите мощные треки. настройтесь так как никогда, может вас что то мотивирует, сделайте максимально выложитесь на полную.
Крайнюю тренировку проводите если это возможно со знанием того что вам завтра никуда не надо