Курение - это одна из самых сложных привычек, которые есть у человека.
Во-первых, курение - это привычка и она вырабатывается со временем.
Во-вторых, никотин вызывает зависимость и очень медленно выводится из организма.
Почему вы хотите найти способ, который не потребует от вас сил, но очень быстро поможет?
Вы создавали эту привычку в себе годами, а способ хотите найти, чтобы избавиться от курения за час или день. Так не бывает!
Я не буду в этой статье долго описывать все процессы, через которые проходит человек в попытке бросить курить. Что ему нужно сделать и что он испытывает в каждый день, но вы можете прочесть полную версию в моем личном блоге через неделю.
Сейчас вы можете узнать о том, как я бросил пить и год не пью, как запоминать больше, как сбросить 15 кг за 3 месяца и все это на личном опыте. Материал добавляю по мере возможности. Вы можете подписаться и получать уведомления о новых статьях или видео.
С учетом того, что эта привычка имеет две стороны медали - зависимость и автоматические действия, то и работать нужно с двумя направлениями сразу.
Первое - не нужно использовать никотиновые пластыри, спреи, жевательные резинки, конфетки и все остальное, что содержит некотин.
Второе - если вы решили бросить курить, то делайте это не только на словах, но и на деле. Не нужно ныть и думать 24 часа в сутки про покурить.
Третье - Не пытайтесь себя обмануть, что от одной сигареты ничего не будет. Выкурю одну, лучше же бросать плавно и без стресса и т.п. Это самообман.
Четвертое - избавьтесь от всего, что связано с курением у вас дома. Сигареты, сигары, зажигалки, спички и т.п. Конечно, если вы живете в частном доме, то избавляйтесь только от табачных изделий и пепельниц.
Пятое - на пару недель не общайтесь с курящими людьми. Те, кто зовет вас покурить или приходит в гости к вам и курит на балконе и т.п.
Потребность в курении у вас будет острая - первые два дня, а потом все меньше и меньше. Через неделю желание курить будет ноль.
Желание покурить будет возникать каждый раз тогда, когда вы будете видеть сцену в фильме, друзей курящих, коллег после обеда в курилке и т.д.
Если поддадитесь этому позыву один раз, то вам придется проходить всю процедуру по новой. Зачем было терпеть страдания, когда бросали, если решили покурить одну снова?
С зависимостью от некотина разобрались. Теперь поговорим о самих привычках и о том, что вы получите, отказавшись от курения.
Небольшое дополнение!
Сигареты не помогают бороться со стрессом, а скорее наоборот подталкивают к нему. Вспомните насколько вам помогло курение в стрессовых ситуациях. Вы испытывали спокойствие после этого?
Привычки.
В самом начале своего пути, каждый курильщик достает сигарету и затягивается вне зависимости от обстановки и каких то событий, он просто наслаждается процессом.
Чем больше вы курите, тем больше курение становится автоматическим процессом, а значит привычкой и значит, что у вас наступают определенные события, после которых или во время которых, вы курите.
После еды, утром с кофе, пока ждете, в машине, после пива и т.д.
Напишите себе на листе бумаги, после чего или во время чего вы чаще всего курите.
Вы увидите, что есть 5-7 событий при наступлении которых вы курите.
Что нужно сделать дальше?
Верно!
Нужно изменить действия при наступлении этих событий. Займитесь чем-нибудь пока ждете. Читайте, пойте, повторяйте английский, бегайте и т.д. Разрушайте эту связку жду - курить. Так и с остальными связками.
Прививайте новые привычки. Например прогулка после еды. Еда+прогулка, Кофе+сладкое, Ожидание+чтение и т.д.
Мозгу нужно месяц, чтобы принять эти новые привычки и он перестанет подавать вам сигнал о курении после кофе или еды например.
Полную версию вы сможете прочесть ТУТ
А да! Что вы получите взамен курения!
- Отсутствие кашля
- Отсутствие неприятного запаха от одежды, рук и рта
- Отсутствие одышки
- Сэкономите не мало денег, которые можете откладывать в копилку
- Почувствуете вкус еды т.к. рецепторы начнут работать
- Улучшается работа детородного органа
- Сможете гордиться собой, что вы смогли победить себя и привычку
Ну как? Стоит того?
Если нет, то наслаждайтесь курением дальше, а если да, то в моем блоге вы сможете прочесть инструкцию как бросить курить по шагам и что вас ждет каждый день. Я все описал на своем опыте.