Недостаток энергии в нашем теле не только утомляет нас, но, в большинстве случаев, также снижает нашу производительность. Вот почему так важно принять привычки, которые ежедневно увеличивают вашу энергию . Усталость создает чувство физической и умственной слабости, которая, в свою очередь, легко приводит к состояниям тревоги, стресса и усталости.
КАКИЕ ПРИВЫЧКИ УВЕЛИЧИВАЮТ ВАШУ ЭНЕРГИЮ?
Больше всего беспокоит то, что из-за того, что усталость настолько распространена, многие не придают ей значения и не принимают необходимых мер, чтобы предотвратить ее повторное появление. Хотя это можно контролировать сразу с помощью энергетического напитка, правда заключается в том, что необходимо принять несколько привычек, которые увеличивают вашу энергию.
СОН
Прежде всего, и это совершенно очевидно: недосыпание вызывает усталость. Если вы один из тех людей, которые вместо того, чтобы вставать рано, предпочитают работать поздно ночью, имейте в виду, что сон в неурочные часы может вызвать длительную усталость. Возраст также связан: дети должны спать около 16 часов в день, подростки около девяти. Для нас, взрослых, правило простое: 8 + 8 + 8. Что означает: восемь часов отдыха + восемь часов работы + восемь часов отдыха. Это магическое число для подтянутого тела. Работа в течение 12 часов и затем длительный период сна приведут к тому, что тело будет более уставшим, чем расслабленным, потому что оно не возвращается к нормальному ритму.
ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Страдают не только почки: усталость напрямую связана с обезвоживанием. Мы теряем более 2,5 литров воды в день без физических нагрузок. Если вы не привыкли пить достаточно воды, начните с того, что всегда берите с собой полную бутылку. ГИМНАСТИКА Осуществление является долгосрочным вложением для ваших энергетических уровней. Если у вас возникли проблемы с поиском времени для занятий спортом, выберите «спортивный вид отдыха», который вам нравится и который вам понравится, например, теннис, футбол, танцы или катание на коньках.
ПОНИЗЬТЕ ТЕМПЕРАТУРУ ДУША
Мало кто знает это, но чем теплее душ, тем выше затраты энергии. Чтобы разбудить свое тело и наполнить его энергией, лучше всего принять теплый душ и покончить со струей холодной воды.
СОБЛЮДАЙТЕ БОЛЕЕ ЗДОРОВУЮ ДИЕТУ
Одной из привычек, которые увеличивают вашу энергию каждый день, является сбалансированное питание . Вы то, что вы едите. Если вы потребляете слишком много сахара, химикатов или добавок, ваша печень будет работать сверхурочно, чтобы вывести эти токсины из организма, что утомит вас. Кроме того, невозможно чувствовать себя лучше, если вы не едите достаточно. Ешьте больше овощей и фруктов. Избавьтесь от обработанных продуктов и ешьте их только изредка.