Шаг №1 - закурить сигарету
Сейчас необходимо закурить сигарету. Это обязательно. Итак, вы курите. Никотин представляет собой медикамент. Для чего вы курите? Вы лечитесь. У вас что-то болит. От того, что человек курит, он не становится хорошим или плохим. Курение можно сравнить с приемом обезболивающего. Например, Анальгина. Если у человека заболел зуб, он принимает обезболивающее и это нормально. И здесь так. Человек курит, чтобы заглушить какую-то боль. Курите и осознавайте.
Шаг №2 - поискать, а потом забыть причины
Что такое никотин, употребляемый нами через сигареты? На 60% - нейролептик, на 30% антидепрессант, 10% стабилизатор настроения. Безусловно, этот медикамент помогает. Иначе никто не стал бы курить. Если человек хочет курить, он будет это делать. И никакие пугалки не помогут. Если человек курит - на то есть причины. Усталость, страхи, стресс, перепады настроения, эндогенные психотические расстройства. Хватит копаться в причинах. Продолжая курить, забываем обо всех возможных причинах. Просто принимаем тот факт, что мы курим.
Шаг №3 - лечение от никотиновой зависимости
Излечиться может каждый. Никотин - это медикамент, без которого вы будете прекрасно жить. Он не является жизненно необходимым. Надо понять для себя. Зачем я курю? Это не привычка. Это не нехватка мотивации. Это не слабохарактерность и отсутствие силы воли. Это расстройство. У человека что-то болит и он использует микс веществ в сигарете, чтобы избавиться от боли.
Гипноз и тому подобное - все это не помогает. Если б помогало, табачная индустрия давно бы развалилась. А она только растет.
Перемены к лучшему начинаются там, где человек принимает жесткое внутреннее решение, что хочет перестать курить.
Нужно начать курить осознанно. Страшилки и гипнозы не работают. Значит, нужен альтернативный подход. Итак, курить - это неплохо. Это нейтрально. И не ругайте себя за это. Нужно уважать и принимать себя как курильщика (или курящего друга) и искать альтернативное лекарство.
Шаг №4 - заставлять себя курить
Интересная идея - заставлять себя курить. Представьте, что-либо ваше самое любимое. И если вас это заставлять делать, то уже не так хочется. Или даже возникает отвращение.
Когда вы начнете заставлять себя курить - вы возненавидите это. Например, хочешь или нет, через каждые 3 часа, бери и кури. Через 1-1,5 месяца появится ненависть к этому занятию.
Проблема не в самом курении. Проблема в том, что человек курящий не может не курить. У него нет выбора. Нужно сломать этот механизм.
Насильственное курение по часам дает интересный эффект. Главное найти альтернативные способы снятия напряжения. Например, заниматься спортом или найти интересное хобби. Если вы бросите курить и ничем не заткнете эту черную дыру в вашей жизни, будет плохо. Придумайте себе другие увлекательные занятия. И, пожалуйста, не курите.