Как мы можем найти больше радости в нашей жизни? Как и во всем остальном, нужна практика, чтобы поддерживать постоянное счастье. В некотором смысле, мы должны сбросить нашу базовую прошивку в нашей голове. Это не произойдет быстро, но вот 7 лучших вещей, которые вы можете делать каждый день помогут быстро раскрыть секреты счастья.
1. Сфокусируйтесь на позитиве.
Чтобы найти долгосрочное счастье, вам нужно переучить свой мозг от негативного мышления к позитивному мышлению. Попробуйте это - потратьте одну-две минуты на поиски позитива в вашей жизни. Делайте это три раза в день в течение 30 дней, и ваш мозг начнет делать это автоматически.
Выберите позитивную мантру для дня - то, что вы будете повторять для себя, например, «Сегодня прекрасный день» или «Я благодарен за все, что у меня есть». И даже когда дела идут плохо, найдите время, чтобы найти что-то позитивное.
2. Праздновать маленькие победы.
Жизнь полна взлетов и падений, но между нами много маленьких побед, которые остаются незамеченными. Найдите минутку, чтобы отпраздновать эти маленькие победы.
Вы отметили все вещи в своем списке дел, на которые вы откладывали? Ура! Вы наконец удалили тысячу писем, которые заполняли ваш почтовый ящик? Да ! Насладись этими маленькими достижениями. Чем больше таких моментов тем лучше.
3. Найдите баланс между работой и личной жизнью.
Работа отнимает у нас много времени, но это не единственное, что мы делаем. Важно преследовать деятельность и интересы вне нашей работы. У тебя есть хобби? Вы проводите время с друзьями и любимыми? Вы занимаетесь спортом? Создание баланса в вашей жизни уменьшит стресс и даст вам другие возможности проявить себя и повеселиться.
4. Практикуйте осознанность.
Посредничество осознанности работает, привнося ваше осознание и внимание в настоящий момент. Речь идет о том, чтобы быть объективным и принимать то, что вы чувствуете. Практика осознанности означает присутствие, осведомленность и любопытство. Принятие того, что мы переживаем, уменьшает стресс и помогает нам увидеть ситуации такими, какие они есть. Благодаря внимательности мы можем обрести мир и утверждение в себе.
5. Будьте креативны.
Исследования показывают, что регулярное участие в творческой деятельности действительно делает вас счастливее. Те, кто тратит время, используя свое воображение и творческий подход, испытывают больше энтузиазма и чаще испытывают чувство долгосрочного счастья и благополучия. Такие творческие действия могут включать письмо, живопись, рисунок и музыкальное творчество.
6. Примите несовершенство.
Многие из нас стремятся к совершенству - мы заставляем себя быть лучшими. Но чтобы быть по-настоящему счастливым, вы должны принять несовершенство, которое является частью вашей жизни. Совершенство невозможно, и придерживаться этих стандартов себе и другим бесполезно. Мы всегда будем чувствовать себя разочарованными. Примите, что жизнь несовершенна, и признайте, что в этом несовершенстве есть красота и изящество.
7. Делайте то, что любите.
Сохранять счастье, если ненавидишь свою работу, довольно сложно. Не тратьте лучшие годы своей жизни на безрадостную работу, даже если она оплачивает счета. В чем вы заинтересованы? В чем вы действительно увлечены? Сосредоточьтесь на построении карьеры в области, которая мотивирует вас и обеспечит вам высокий уровень удовлетворенности, и ваш фактор счастья будет расти в геометрической прогрессии.