Наше тело отчаянно нуждается в жидкости для многих жизненно важных функций. Тем не менее, проблема может возникнуть, если чрезмерное количество воды начинает накапливаться в организме или в определенных частях тела. Термин отек также используется для чрезмерного удержания воды в межклеточном пространстве или ткани между клетками. Это также может быть связано с другими проблемами, такими как проблемы с кровью , печенью, почками или сердцем.
Проблемы с задержкой воды чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, особенно во время менопаузы и беременности. Однако чрезмерная задержка воды в организме, как правило, очень характерна для людей, которые проводят большую часть дня сидя. Вот наиболее типичные признаки этого явления, а также некоторые основные меры, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить проблему.
Отек ног и лодыжек
Вероятно, наиболее характерным признаком того, что чрезмерное количество воды остается в вашем организме, является отек конечностей, особенно ног. Мы обычно замечаем, что лодыжки и ступни необычно опухшие. В результате возникают чувства усталости и трудности при движении.
Мышечные спазмы в ногах
Неприятные судороги могут также возникнуть в ногах из-за удержания чрезмерного количества воды. Часто эти судороги также сопровождаются болями. Мышечные спазмы также способствуют ощущению слабости в ногах и затрудняют нормальные движения.
Метеоризм
Задержка воды также может привести к необычно вздутому животу. Это симптом, который в противном случае может быть связан с другими проблемами. Большинство людей думают, что они сначала набрали вес, но когда они думают о своих привычках в еде и физических упражнениях, они обнаруживают, что за последний период не произошло никаких существенных изменений.
Увеличение веса
Конечно, чрезмерное количество накопленной воды в организме, более конкретно в межклеточных тканях, также может привести к изменениям количества, которое вы видите на весах. Прибавка в весе может быть значительно увеличена , но различные диеты в этом случае, конечно, не являются решением, так как важно устранить причину задержки воды.
Отек лица
Другая часть тела, которая очень часто поражается, если чрезмерное количество воды накапливается в организме, это наше лицо или голова. Обычно изменения наиболее заметны вокруг скул, но веки также могут начать опухать. Также в целом лицо становится более округлым.
Как вы можете действовать?
Одной из основных мер по предотвращению чрезмерного удержания воды в организме является употребление достаточного количества жидкости. Это может показаться противоречащим вашей интуиции, но накопление воды часто связано с обезвоживанием. Также желательно ограничить потребление соли, особенно натрия. Конечно, регулярные физические упражнения также могут помочь. Для более легких форм проблемы вы также можете помочь себе с различными природными диуретиками, такими как препараты на основе петрушки или сельдерея. С одной стороны, если вам нужно ограничить потребление натрия, с другой стороны, рекомендуется увеличить потребление калия (например, бананы являются хорошим источником). Избегайте напитков, которые способствуют обезвоживанию - эта категория в основном включает алкогольные напитки и напитки с кофеином. В то же время избегайте тесной одежды и регулярно делайте перерывы во время сидячей работы.