Хочу поделиться с вами основными идеями очередной книги про то, как перестать откладывать и начать делать уже хоть что-то прямо сегодня. Автор книги Нейл Фьоре собрал воедино основные проблемы, мешающие нам продуктивно работать, описал их и рассказал что с этим делать.
1. Причина прокрастинации
Основные причины откладывания дел на неопределенный срок - боязнь неудачи, перфекционизм, боязнь завала делами и невозможности отдыха от них.
2. Разрушительные мысли
Мысли типа "Я должен..." - непродуктивны и приводят к негативному отношению к делу, которое неизбежно нужно выполнить, а это может привести к депрессии. Чтобы избежать стресса, нужно отдавать себе четкие распоряжения, что где и когда делать. Нужно искренне увлечься делом, со временем вы будете не сопротивляться, а работать с удовольствием.
3. Говорить "нет"
Этому нужно научиться для того, чтобы не давать пустых обещаний, которые вы не сможете выполнить, а будете точно так же откладывать на потом, как и остальные неприятные дела.
4. Делить большие проекты на маленькие шаги
Часто прокрастинация наступает тогда, когда мы видим туманный, пугающе-огромный проект без конца и края. Не знаем с чего начать, как закончить, какие этапы будут в нем. Чтобы не пускать дело на самотек и не бояться ошибок, нужно не тратить силы на фантазии на тему идеального итога проекта, а запланировать небольшие задачи, которые нужно поэтапно решить.
5. Исключить чувство вины за развлечения и отдых
Отдыхать - это очень важно. Нужно использовать не только "кнут" для самомотивации, но и "пряник" - нужны незамедлительные и конкретные вознаграждения за решение сложной задачи. Каждый решает сам, что сможет его замотивировать - встреча с другом, просмотр долгожданной серии сериала, вкусная еда. Это позволит работать более плодотворно.
6. Блоки, мешающие действовать
Основные блокирующие эмоции - страх не закончить проект, страх быть заваленным работой, боязнь допустить ошибку в работе. Для того, чтобы избежать стресса из-за этих страхов, нужно перестать пугать себя страшными картинами вашего провала в деле.
7. Систематизация
Система нужна даже тем, кто работает продуктивно. Нужно научиться отслеживать рабочее время, которое было потрачено на дела. Это позволит составить картину дня и даст понять, сколько времени понадобится на решение той или иной задачи. Если вы сами понимаете, что времени мало, будете быстрее приниматься за дела и работать продуктивнее.
8. Работать "в потоке"
Нужно поймать себя на таком состоянии, когда вы спокойны, сконцентрированы на работе и решение задач плавно течет в нужном направлении. Это и есть "состояние потока". Автор приводит методики достижения этого состояния. Основная - развивать в себе творческое начало. А также учиться концентрироваться и релаксировать.
Вывод
Стоит ли покупать эту книгу за 300 рублей? Тем, кто хочет подробнее узнать про прокрастинацию - думаю, да. Тут этому уделено большое внимание. Лично мне не понравилось большое, нет, ОГРОМНОЕ количество примеров из жизни. Типичные американские ситуации из типичных книг по мотивации. Ну и можно было подсократить количество страниц, некоторые мысли повторяются дважды и даже трижды.