«Мама, не сиди в телефоне часами, и разговаривай со мной побольше!» - такую записку принес мне ребенок из школы… Что? Я часами в телефоне? Детка, да ты не знаешь, наверное, что такое «часами»…
Как я вообще могу там сидеть, если:
- у меня двое детей
- у каждого школа, садик (только до обеда), а это привези-увези
- а еще есть кружки 6 раз в неделю!!!
- у нас собачка, Джек-Рассел, что приравнивается к трем обычным собачкам )))
- дом 100 кв м, который я убираю, мою и обслуживаю ежедневно
- двор, в котором нужно успеть навести красоту, полить, посадить, убрать листья, и чтоб все супер-пупер
- семья в полном составе, а это значит завтрак, обед и ужин – все включено
- а еще я работаю, как раз директором той школы, откуда поступила записка
- стараюсь еще успеть помочь мужу с работой
Когда это, скажите, я тогда успеваю сидеть в телефоне часами?
В общем, записка мне не понравилась, особенно после того, как ребенок разместил ее на видном месте – прямо на холодильнике.
Этот постоянный маячок, «я – плохая мама» начал меня раздражать, но записку я не снимала из уважения к ребенку – он старался написать красиво. Масло в огонь подлила учительница, которая на ближайшем родительском собрании отметила с каким-то необъяснимым мне задором: «А вы видели, какую записку ваш мальчик написал на уроке каллиграфии?» Мол, вот и она меня подловила, отметив, что я «не супер-мама», а ведь я такая хорошая и тружусь, как пчелка…
В общем, это был первый звоночек, и я задумалась!
Действительно, значит ребенок видит много «маму в телефоне», а как часто я зависаю там по делу или по необходимости?
Сколько раз в день я пролистываю чью-то ленту в фейсбуке, слежу за не нужными новостями и тд… и зачем я это делаю? Я стала ловить себя на ощущениях «отключки», перезагрузки, некого снятия психического напряжения, когда я просто смотрю в телефон.
Мой мозг не занят никакими мыслями, проблемами и заботами, хотя бы 5,10,15, 20….минут. Почему я не выбираю перезагрузиться, например, почитав книгу,полить растения, погулять с собачкой, сыграть с детьми в настолку или еще что-то в этом роде?
Я попробовала освоить самые простые шаги, чтобы следить за собой и не «сидеть в телефоне часами»:
1. Признать тот факт, что бОльшую часть времени в телефоне я провожу не по делу.
2. Если дело касается работы, использовать ноут бук и кабинет. У нас в доме даже кабинет есть для этого дела)
3. Удалить с главного экрана смартфона (я вообще удалила) приложения соц сетей. Нужно что-то проверить, посмотреть – использую браузер. Тогда меня не отвлекают постоянные уведомления: ваше фото понравилось, вам ответили, кто-то там опубликовал и тд.
4. Не вступать в лишние чаты и переписки. Если все-таки нужно остаться в чате, то отменить звук уведомлений.
5. Не использовать телефон во время еды, за чаем и так между делом – это пока что самое сложное и трудновыполнимое.
6. Не решать рабочие вопросы после 19.00
7. После 20.00 выключать интернет.
8. Перед сном не смотреть в экран, а заменить телефон – книгой.
Первые 4 пункта мне даются более ли менее легко, все остальное – оказалось не просто! Мы с мужем постоянно друг другу напоминаем об этих простых правилах, но порой вылетам в открытый простор интернета…
Записку сына я таки украдкой сняла с холодильника, чтобы не маячала перед глазами, но через несколько месяцев он ее где-то обнаружил и торжественно прикрепил на видное место)))
Ладно, пусть висит напоминалка. Всё! Заканчиваю эту публикацию и продолжаю работать над собой- практиковать информационную гигиену!
А как вы справляетесь с интернет-зависимостью?
