Минус 5 кг за неделю. Ароматный легкий напиток тонизирует, ускоряет обмен веществ, притупляет чувство голода. Так что стать стройнее намного легче. Как это работает? В борьбе с лишним весом мелочей не бывает: важно и что вы едите, и что пьете. Зеленый чай благодаря катехинам способствует расщеплению жиров. А кофеин, содержащийся в нем, бодрит. Но делает это мягко. Еще напиток может использоваться для профилактики онкозаболеваний. Так что смело включайте 3-4 чашки зеленого чая в свой ежедневный диетический рацион. Правила приготовления. Ополосните чайник горячей водой. Положите в разогре тую посуду заварку (1 ч. лож ку) и залейте водой (65-80°С). Настаивайте 2-3 мин. Напиток перелейте в чашку. Заварку можно заливать еще 5-7 раз. ВАЖНО! Зеленый чай может как понижать, так и повышать давление. Поэтому каждый самостоятельно должен решить, подходит ли ему данный напиток. Меню на неделю: 1-й день. 2-й день. 3-й день. 4-й день. 5-й день. 6-й день. 7-й день. Читайте так же: 7-минутная
Минус 5 кг за неделю.
Ароматный легкий напиток тонизирует, ускоряет обмен веществ, притупляет чувство голода. Так что стать стройнее намного легче.
Как это работает?
В борьбе с лишним весом мелочей не бывает: важно и что вы едите, и что пьете. Зеленый чай благодаря катехинам способствует расщеплению жиров. А кофеин, содержащийся в нем, бодрит. Но делает это мягко. Еще напиток может использоваться для профилактики онкозаболеваний. Так что смело включайте 3-4 чашки зеленого чая в свой ежедневный диетический рацион.
Правила приготовления. Ополосните чайник горячей водой. Положите в разогре тую посуду заварку (1 ч. лож ку) и залейте водой (65-80°С). Настаивайте 2-3 мин. Напиток перелейте в чашку. Заварку можно заливать еще 5-7 раз.
ВАЖНО! Зеленый чай может как понижать, так и повышать давление. Поэтому каждый самостоятельно должен решить, подходит ли ему данный напиток.
Меню на неделю:
1-й день.
- Завтрак: 2 тоста из зерново го хлеба, апельсин, йогурт, чай.
- Перекус: яблоко или персик.
- Обед: салат из листового салата, помидора, яйца и консервированного тунца, за правленный йогуртом, чай.
- Полдник: чай, 3-5 шт. кураги.
- Ужин: запеченная курица с цветной капустой, чай.
2-й день.
- Завтрак: овсяная каша, апельсин, йогурт, чай.
- Перекус: чай, 1 овсяное печенье.
- Обед: тушеная капуста с говядиной, горсть орехов, чай.
- Полдник: творог с 2-3 финиками, чай.
- Ужин: Омлет с овощным салатом, заправленным оливковым маслом, кусочек сыра, чай.
3-й день.
- Завтрак: 2 вареных яйца, тост из зернового хлеба, йогурт, чай.
- Перекус: апельсин.
- Обед: нешлифованный рис (2 ст. ложки сухого продукта) с овощами, чай.
- Полдник: яблоко, чай.
- Ужин: грибы, обжаренные с луком, гречкой (2 ст. ложки сухого продукта), чесноком и томатами, тост из зернового хлеба, чай.
4-й день.
- Завтрак: 2 тоста из зернового хлеба, йогурт, 2 нектарина, чай.
- Перекус: творог с зеленью, чай.
- Обед: овощной суп, куриная грудка с овощами, чай.
- Полдник: чай с корицей.
- Ужин: отварная рыба с салатом из помидоров и сыра типа адыгейского, сбрызнуть бальзамиком и оливковым маслом, чай.
5-й день.
- Завтрак: зерновая каша, яблоко, чай.
- Перекус: хурма, чай.
- Обед: отварная телятина, салат из помидоров и репчатого лука с маслом, чай.
- Полдник: горсть кедровых орешков, чай.
- Ужин: куриная печень, тушенная с брокколи, чай.
6-й день.
- Завтрак: груша, тост из зернового хлеба с сыром, творог, чай.
- Перекус: яблоко, чай.
- Обед: болгарский перец, наполненный салатом из консервированного тунца, яйца, огурца с майонезом, тост из зернового хлеба, чай.
- Полдник: зеленый чай с зефиром.
- Ужин: овощной суп, 2-3 картофелины с курицей, чай.
7-й день.
- Завтрак: 2 тоста из зернового хлеба с ветчиной, 2 киви, чай.
- Перекус: яблоко, чай.
- Обед: курица, теплый салат из стручковой фасоли, помидоров, болгарского перца, чай.
- Полдник: чашка фруктов, чай.
- Ужин: тушеная капуста с кусочками свинины, йогурт, чай.
Читайте так же: 7-минутная тренировка.