Здравствуйте, дорогие друзья. Хотелось бы выйти из режима самоизоляции не как известный персонаж сказки "Бременские музыканты" - ощипанным но не побежденным. А сохранив гармонию в душе.
Есть разное количество толкований, что такое гармония. Всё естественно индивидуально и лично Ваше определение гармонии будит зависеть от критериев, которыми Вы насытите это понятие.
Однако есть и такое мнение, что гармония в том числе - это и правильная иерархия ценностей в структуре личности человека. И если структуру личность рассматривать так как предлагал нам отец основатель транс актного анализа Эрик Берн. Как некий снеговичёк состоящий из трех кружков. Верхний кружок - это наш внутренний Родитель. Это наш внутренний цензор. Он живет по правилам и диктует нам, что можно делать, а что нет. Средний кружок - это наш внутренний взрослый, исследователь и экспериментатор. Наш Взрослый опыт с которым и стоит договариваться. А вот нижний кружок - это наш внутренний ребенок. Который живет по принципу - я делаю то, что хочу.
И когда иерархия личности такая, у нас все хорошо. Но как только она меняется и главенствующее положение занимает наш внутренний Ребенок, и человек начинает жить так как он хочет, отметая в сторону все внутренние тормоза. То может получиться так, как говорил в свое время Апостол Павел:" Мне все можно, но не все полезно". Часто так случается, что с человеком начинает твориться что то не ладное. Например он может впасть в разного рода зависимости. Есть мнение, что любая зависимость - это бунт все дозволенности.
Для того чтобы с нами такого не произошло, предлагаю Вам сделать следующее.
Выполнить технику : "Круг гармонии"
1. Берем чувство, которое хотим трансформировать. Где в теле оно живет. Как мы его видим, слышим, чувствуем. Оцениваем дискомфорт от его присутствия в теле от 0 до -10.
2. Берем акварельную бумагу формата А3 - 3 листа.
чертим окружности большого диаметра по размерам листа. получаем три окружности.
3. Покупаем гуашь 12 цветов и 2 кисточки, среднюю и толстую.
берем 1-й лист и круг, нарисованный на нем делим на 14 равных секторов.
круг 2-го листа делим на 9 равных секторов.
круг 3-го листа оставляем чистым.
4. Концентрируемся на своей проблеме.
Берем первый лист и раскрашиваем его в цвета спектра(спектр как известно зашифрован в строке: Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан). К, смесь КО, О, смесь ОЖ, Ж, смесь ЖЗ, З, смесь ЗГ, Г, смесь С Г, Ф, смесь ФГ, смесь ФК.
5. Выбираем из этих цветов ТРИ цвета, которые в данный момент времени мне нравятся больше всего.
6. Берем 2-й лист и раскладываем ТРИ цвета по интенсивности. Например Красный мы рисуем светло красный, красный и темно красный.
7. Берем третий лист и в его круге этими 9-ю оттенками ТРЕХ цветов рисуем все что нам хочется. Рисуем это в круге третьего листа.
8. Смотрим на то что получилось. Если хочется перерисовать то перерисовываем. И оцениваем то как изменилось Ваше ощущение проблемы в теле.