Мы с вам в прошлой статье рассмотрели, как себя чувствует наш организм после ежедневного, так сказать стандартного питания. Если вы не читали эту статья, то в низу я оставлю ссылочку на нее.
Неправильное питание, неправильное комбинирование продуктов и постоянные перекусы затормаживают процесс пищеварения и наносят огромный вред всему организму. Вот, к примеру, вы знали, что яйца с сахаром переварятся только через 8 часов и только в том случае, если вы при этом ничего кушать не будете, а сочетание яйца, молоко и сахар вообще переварится не могут. А практически вся выпечка состоит из этих ингредиентов.
Так вот, если наше питание состоит из неправильного питания, постоянных перекусов и позднего сытного ужина, то спать мы ложимся на полный желудок. И всю ночь ему придется не отдыхать, а кое-как пытаться справится с горой работы, но ему это не под силу, потому что в это время, после трудового дня он должен пустой тихо и мирно отдыхать.
Просыпаясь утром, мы не можем встать с постели и чувствуем себя как выжатый лимон, но опять начинаем наш день с неправильного питания, перекусов и большого количества кофе со сладостями. И так 7 дней в неделю, 365 дней в году умноженное на определенное количество лет. Помоем печально, потому что такое питание приводит к большому множеству болезней и не только связанных с желудочно-кишечным трактом.
И само собой возникает вопрос, а как правильно питаться?
Эйнштейн как то сказал: "Если человек будет интересоваться каким-то вопросом 15 минут в день, то через год он станет экспертов в этой области".
Поэтому, если вы хотите жить долго и при этом быть здоровым человеком, то стать экспертом в области здорового питания вам не повредит, тем более что для этого нужно всего 15 минут в день. И первое что нужно сделать для своего здоровья:
1. Посмотрите в интернете информацию о том, сколько времени переваривается пища в организме, а также как правильно ее комбинировать. И не забудьте дать скидку на ваши заболевания. Потому что, в таком случае пища может перевариваться дольше.
2. Составьте себе рацион исходя из этой информации.
3. Ни в коем случае не перекусывайте, а только пейте воду или травяные чаи без подсластителей. Иногда за чувством голода прячется жажда.
4. Пить воду через 2 часа после еды и за час до еды.
5. Никогда не пейте воду, соки, чай, кофе во время еды и сразу после нее. Это разбавит желудочный сок и увеличит время переваривания пищи. К
тому же таким образом растягивается желудок.
6. Ужин - легкий салат без масла и желательно не позднее 18 часов, а еще лучше иметь двухразовое питание и последний раз кушать до 15 часов. В таком случае ужин должен быть плотный.
7. Любые напитки с сахаром и молоком имеют калории и считаются перекусом. Между едой лучше пить чистую воду или травяные чаи без подсластителей.
8. И наконец-то станьте веганом))), хотя это не всем под силу, ну или хоть вегетарианцем - это существенно облегчит составление меню, упростит процесс пищеварения и даст вам крепкое здоровье. А здоровому человеку проще выжить в этом мире.
Это классический вариант. В принципе для каждого человека учитывая его заболевания, физические нагрузки, работу и ее режим нужно подбирать индивидуальное питание.
Нет предела для совершенства, но на начальном этапе этих правил хватит. Внедряйте их и пишите свои комментарии.
Обещанная ссылка на статью, как мы себя чувствуем каждый день питаясь так, как большинство людей (нажмите что бы прочитать).
Вы можете поддержать мой канал в три клика: поставить лайк, подписаться на канал и поделиться в социальных сетях.)